動悸、動悸：避けるべき4つのこと

動悸は数秒から数分間続くことがあります。ほとんどの場合、これらの症状は無害です。しかし、一部の人にとっては、これは深刻な心臓疾患の警告サインです。

基礎疾患、ストレス、不安、睡眠不足、ホルモンの変化、さらには食事など、異常に速い心拍につながる要因は数多くあります。健康サイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、私たちが食べたり飲んだりするものは心拍数に大きな影響を与えるそうです。

心臓の鼓動が速くなり、胸の痛みや呼吸困難を伴う場合は、心臓発作の可能性があるため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

異常に速い心拍が検出され、動悸を感じた場合は、次の食品の飲食を避ける必要があります。

アルコール

アルコールは刺激物です。アルコールは体内に入ると交感神経を活性化します。その結果、心拍数が上昇し、興奮感が増します。それだけでなく、アルコールには利尿作用もあり、体内の水分を排出します。十分な水を飲まないと、体はすぐに脱水症状に陥ってしまいます。

脱水により血液量と循環が減少します。血液が体内の臓器に確実に送られるためには、心臓がより激しく働かなければならず、心拍数が増加します。

動悸にはカフェイン制限が必要

カフェインも刺激物の一つです。覚えておかなければならないことの一つは、カフェインはコーヒーや紅茶だけでなく、エナジードリンク、ソーダ、チョコレートにも含まれているということです。心拍数が頻繁に速くなる人は、カフェインを多く含む食品を制限する必要があります。

加工食品

チップス、キャンディー、包装された焼き菓子、コールドカットなどの加工食品には、塩分や不健康な脂肪が多く含まれていることが多いです。これらの成分は心拍数を上げるだけでなく、心臓血管の健康にも害を及ぼします。

多くの研究結果から、加工食品を多く食べると血中コレステロール値が上昇し、血圧や2型糖尿病のコントロールが難しくなることがわかっています。

辛い食べ物

唐辛子を含む辛い食べ物は健康に良いと考えられています。唐辛子にはカプサイシン、ビタミン C、カロテノイド、フラボノイドなどの有益な抗酸化物質が含まれているからです。これらの抗酸化物質は免疫力や消化力をサポートし、がん、心臓病、糖尿病を予防します。

ただし、心拍数が頻繁に速くなる人は、辛い食べ物を食べるときは注意が必要です。辛すぎる食べ物を食べると、体内で多くの生理反応が起こり、心拍数が上昇し、不安感を引き起こします。

メディカルニューストゥデイによると、専門家は、心拍数の上昇が頻繁に起こったり、次第に激しくなったり、長時間続いたり、胸痛、息切れ、めまい、失神を伴う場合は、できるだけ早く医師の診察を受けるべきだと指摘している。

出典: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm