動悸、動悸：避けるべき4つのこと

動悸は数秒から数分間続くことがあります。ほとんどの場合、これらの症状は無害です。しかし、人によっては、深刻な心臓疾患の警告サインとなることもあります。

基礎疾患、ストレス、不安、睡眠不足、ホルモンの変化、さらには食事など、異常に速い心拍につながる要因は数多くあります。健康サイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、私たちが食べたり飲んだりするものは心拍数に大きな影響を与えるそうです。

胸の痛みや呼吸困難を伴い心臓が速く鼓動する場合は、心臓発作の可能性があるため、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があります。

異常に速い心拍が見られ、動悸を感じた場合は、以下の食品の摂取を避ける必要があります。

アルコール

アルコールは刺激物です。アルコールは体内に入ると交感神経を活性化します。その結果、心拍数が上昇し、興奮感が生まれます。それだけでなく、アルコールには利尿作用もあり、体内の水分を排出します。十分な水を飲まないと、体は簡単に脱水症状に陥ります。

脱水により血液量と循環が減少します。血液が体内の臓器に確実に送られるためには、心臓がより激しく働かなければならず、心拍数が上昇します。

心拍数が速い場合はカフェイン制限が必要

カフェインも刺激物の一つです。覚えておかなければならないことの一つは、カフェインはコーヒーや紅茶だけでなく、エナジードリンク、ソーダ、チョコレートにも含まれているということです。心拍数が頻繁に速くなる人は、カフェインを多く含む食品を制限する必要があります。

加工食品

チップス、キャンディー、包装された焼き菓子、ハムなどの加工食品には、塩分や不健康な脂肪が多く含まれていることが多いです。これらの成分は心拍数を上げるだけでなく、心臓血管の健康にも害を及ぼします。

多くの研究結果から、加工食品を多く食べると血中コレステロール値が上昇し、血圧や2型糖尿病のコントロールが難しくなることがわかっています。

辛い食べ物

唐辛子を含む辛い食べ物は健康に良いと考えられています。唐辛子にはカプサイシン、ビタミン C、カロテノイド、フラボノイドなどの非常に有益な抗酸化物質が含まれているからです。これらの抗酸化物質は免疫力や消化力をサポートし、がん、心臓病、糖尿病を予防します。

ただし、心拍数が頻繁に上昇する人は、辛い食べ物を食べる際には注意が必要です。辛すぎる食べ物を食べると、体内で多くの生理反応が起こり、心拍数が上昇し、不安感を引き起こします。

メディカル・ニュース・トゥデイによると、専門家は、心拍数の上昇が頻繁に起こったり、次第にひどくなったり、長時間続いたり、胸痛、息切れ、めまい、失神を伴う場合は、できるだけ早く医師の診察を受ける必要があると指摘している。

出典: https://thanhnien.vn/tim-dap-nhanh-hoi-hop-4-mon-an-can-tranh-185250106164239402.htm