運動は寿命を延ばすのに役立つ

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:暑い日にスイカを食べる素晴らしい理由。夏の涼しいフルーツ：レモンは熱中症を治し、オレンジは熱を放散します。 「殺人蜂」に刺されて6人が死亡…

寿命を延ばすのに役立つ運動時間に関する驚くべき発見

科学誌「ネイチャー・コミュニケーションズ」に掲載された新たな研究によると、午後に運動する方が朝や夕方に運動するよりも寿命を延ばす効果があることがわかった。

運動、運動のタイミング、全体的な死亡リスクの関連性を調べるために、研究者らは英国バイオメディカルデータベースの92,000人の健康および人口統計データを使用しました。

午後に運動することは、朝や夕方に運動するよりも早期死亡のリスクを減らすのに効果的である。

参加者全員が運動時間とフィットネスレベルを追跡するためのモニターを装着しました。

研究者らは、運動の時間に応じて、これらの人々を次の 4 つのグループに分類しました。朝の運動: 午前 5 時から午前 11 時まで。午前11時から午後5時まで午後の運動。午後5時から夜までの夕方の運動。一日のさまざまな時間にグループでエクササイズを行います。

7年後、3,088人が死亡し、そのうち1,076人が心臓病で、1,872人が癌で死亡した。また、午後に運動した人は朝や夕方に運動した人よりも早期死亡のリスクが低いことも結果から分かった。この記事の続きは5月16日の健康ページでお読みいただけます。

暑い日にスイカを食べるべき素晴らしい理由

新しい研究によると、スイカを食べることはあなたが思っているよりもずっと健康に良いかもしれないそうです。

科学誌「Nutrients」に掲載された新たな研究によると、スイカを多く食べる人はより多くの必須栄養素を摂取し、特に心臓病のリスクが軽減される可能性があることが判明した。

新しい研究によると、スイカを食べることはあなたが思っているよりもずっと健康に良いかもしれないそうです。

著者らは、2003～2018年に実施された米国国民健康栄養調査（NHANES）のデータを分析した。

スイカを食べた人は食物繊維、マグネシウム、カリウム、ビタミンC、ビタミンA、リコピン、その他のカロテノイドなどの必須栄養素の含有量が多いことがわかった。同時に、スイカを食べた人は添加糖と総飽和脂肪酸の摂取量も低かった。

特に、スイカを食べると水分保持が改善され、心臓病のリスクが軽減されると言われています。  この記事の次の部分は5月16日に健康ページに掲載されます。

夏の涼しいフルーツ：レモンは熱中症を治し、オレンジは熱を下げる

オレンジ、レモン、グレープフルーツ、ミカンは、体を冷やす効果があり、水分含有量が高く、喉の渇きを抑えて体の免疫力を高めるビタミン C が豊富な柑橘類です。

オレンジやミカンにはビタミンやミネラルが豊富に含まれています。ホーチミン市医科薬科大学病院日帰り治療ユニット責任者の専門医2、フイン・タン・ヴー氏は、オレンジは甘くて冷たく、熱を清め、肺をきれいにし、痰を除去する効果があると語った。オレンジにはビタミン、ミネラル、フラボノイド、抗酸化物質、抗炎症作用、抗菌作用なども豊富に含まれています。オレンジジュースは美味しくて栄養価の高い夏の飲み物で、他の塊茎や果物と組み合わせて魅力的なジュースを作ることができます。飲みやすくし、胃に害を与えないようにするために、少量の塩や砂糖を加えることもできます。

オレンジには体を冷やすのに役立つビタミンがたくさん含まれています。

ただし、オレンジジュースを飲み過ぎないように注意してください。1 日に 1 杯、約 200 ml に相当します。妊婦はもっと飲んでも構いませんが、数回に分けて飲む必要があります。子供は1日にオレンジ半分だけ飲めば十分です。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膵炎、腎臓病の人はオレンジの摂取を控えるべきです。空腹時、食事の直後、牛乳を飲む直前または直後にオレンジを食べないでください。  この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-gio-nay-giup-keo-dai-tuoi-tho-185230513123342723.htm