スポーツ後の入浴は脳卒中を引き起こしやすい習慣

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スポーツの直後に冷水または温水で入浴すると、体にかかる圧力が高まり、脳卒中や心臓発作を引き起こす可能性があります。

ベトナム血管疾患協会会員のドアン・デュ・マン医師は、身体活動とスポーツは筋力の向上、抵抗力の増強、気分の改善など、多くの健康上の利点をもたらすと述べた。多くの人がよく行う一般的な習慣は、身体をリフレッシュしてリラックスさせるために、運動後すぐにシャワーを浴びることです。しかし、科学的研究によれば、この行為は多くの健康リスクをもたらし、脳卒中を引き起こす可能性があるとされています。

身体活動中、身体は一連の生理学的変化を起こし、血液循環と心拍数が上昇して、働く筋肉にエネルギー、酸素、栄養素が供給されます。冷たいシャワーを浴びると体温が急激に下がり、動脈や静脈が強く収縮して、心臓血管系にかかる圧力が高まります。これにより、特に心臓病の病歴がある人では、脳卒中や心臓発作のリスクが高まります。

熱いお風呂は身体へのストレスを増大させ、多くの危険も伴います。身体活動中、体は血圧を調節する自然なメカニズムを発達させます。しかし、熱いお風呂で体にかかる圧力を高め続けると、血圧のバランスが崩れ、高血圧危機などの危険な状態を引き起こし、脳卒中や心臓発作のリスクが高まります。

「身体は運動を終えた後、正常に戻るまでに時間が必要です。運動直後に冷水であれ温水であれ入浴すると、身体が適応する時間が十分にないため、心臓発作のリスクが高まります」と医師は述べた。

心臓血管疾患に関連するリスクに加えて、スポーツの直後の入浴は筋肉に悪影響を及ぼし、筋肉損傷を引き起こします。実際、激しい運動をしている状態の筋肉はより柔軟になり、簡単に緊張してしまいます。運動直後にシャワーを浴びると、筋肉が突然収縮し、けいれんや捻挫などの怪我のリスクが高まります。

医師は、運動後はジムを出る前に低強度のストレッチ運動でクールダウンする必要があると指摘しています。体を休息状態に戻したい場合、これは心拍数と体温を正常化するために非常に重要です。入浴に最適な時間は、体が約20〜30分間休息し、発汗が止まったときです。この間、運動中に失われた水分を補うために水を飲むことができます。

体を休めた後に入浴すると、次のトレーニングに備えて筋肉の回復と持久力の向上を助け、皮膚の細菌を除去し、毛穴の詰まりを防ぎ、免疫力を高めるなど、多くの利点があります。

最初はぬるま湯で入浴し、徐々に温度を下げてください。シャワーを浴びられない場合は、清潔で乾いたタオルを使って汗を吸収し、毛穴の詰まりを防ぐことができます。次に、運動用の服をゆったりとした風通しの良い服に着替えて、シャワーを浴びられるまで待ちます。

トゥイ・クイン

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