私はよく頭痛がするので、甘いものを食べるのが好きです。甘いものを食べると頭痛がひどくなるのはなぜでしょうか？何に注意したらよいでしょうか？ （トラン・ヒエップ、ホーチミン市）
返事：
頭痛はよくある症状です。痛みは、軽度で鈍い場合もあれば、持続的で重度で、数時間または数日間続く場合もあります。頭痛がある場合、めまい、ふらつき、疲労感、吐き気、音や光に対する過敏症などの付随症状が現れることがあります。
頭痛の原因は、二次的なもの（脳炎、脳卒中、脳腫瘍、脳血腫、外傷、脳膿瘍などの身体的損傷後）または一次的なもの（最も一般的なのは、ストレス、不眠症、急性の睡眠不足による片頭痛）です。
一次性頭痛の場合、痛みは天候、疲労、ストレス、カフェイン離脱、不適切な食事などの危険因子によって引き起こされたり、悪化したりします。多くの人は、特定の食品を食べると頭痛が悪化したり、悪化したりすることに気づきます。
甘いものを食べると頭痛がひどくなることが多いです。その理由は、甘いものを食べると血糖値が上昇し、脳の血管が収縮し、筋肉が緊張し、アレルギー反応が起こり、刺激感が増し、吐き気などが起こるからです。
食べ物や飲み物に含まれる化学糖は、神経を過剰に刺激したり妨害したりして、筋肉の緊張を高め、頭痛や偏頭痛を引き起こす可能性があります。人工甘味料にアレルギーのある人は、ほんの少しの飲み物を飲むだけでも頭痛が起こることがあります。
食品加工に使用される砂糖のほとんどは人工化学砂糖です。このタイプの砂糖は、ソフトドリンク、アイスクリーム、チューインガム、加工食品などによく含まれています。一部の医薬品には、アスパルテームという化学糖が含まれています。砂糖の過剰摂取は、代謝、内分泌、心臓血管の疾患を引き起こす可能性もあります。
血糖値が正常値より高い場合も、頭痛が発生しやすくなったり、悪化したりする可能性が高くなります。高血糖は脳の血管を収縮させ、頭痛を引き起こします。痛みは軽度であることが多いですが、血糖値が上昇し続けたり高いままになると、頭痛がひどくなり、吐き気やイライラを引き起こします。
体が一度に糖分や炭水化物を過剰に摂取すると、膵臓は糖分の分解を助けるインスリンを生成し、血糖値を調節しようと懸命に働きます。このとき、血糖値が急激に低下し、低血糖状態になります。低血糖は、胃痛、吐き気、震え、疲労、めまい、気分の変化、頭痛も引き起こします。
この症状が現れているときは、甘い食べ物や飲み物を制限するか避けるべきです。でんぷん質や炭水化物を多く含む食品も制限する必要があります。野菜や果物を優先し、十分な睡眠をとりましょう。ブルーベリーやイチョウなどの天然エッセンスは、フリーラジカルを中和し、脳への血流を増加させ、頭痛を改善するのに役立ちます。
頭痛が続くか悪化する場合は、神経科医に診察してもらい、具体的な評価と介入を受ける必要があります。
トラン・ティ・トラ・フオン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム
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