塩水でうがいをすると、細菌やウイルスを殺し、病原体を減らし、潰瘍を和らげ、喉の痛みを和らげるのに役立ちます。
喉の痛みは、アレルギー、副鼻腔炎、風邪、扁桃炎、刺激物などの短期的な病気に関連しています。 7〜10日で自然に治ります。塩水でうがいをするなど、いくつかの自然療法が軽い喉の痛みを和らげるのに役立つ場合があります。
塩水にはアルカリ化作用があり、口内の pH 値を高めます。塩水でうがいをすると、口の中の細菌やウイルスの量が減り、喉の痛みや粘液、腫れなどの関連症状が軽減されます。インフルエンザ、風邪、または新型コロナウイルス感染症による喉の痛みがある人も、塩水でうがいをすると早く回復する可能性があります。
この方法は、口腔粘膜の細胞の治癒を促進し、傷の治癒を早め、歯茎や歯にも良い効果があります。その他の利点としては、歯肉炎、歯周炎、口内炎、カンジダ症、虫歯など、口腔の痛みを引き起こす感染症の抑制に役立つことが挙げられます。
患者は、効果を得るために適切なナトリウム濃度を確保するために、薬局で入手できる 0.9% の混合生理食塩水を使用する必要があります。自家製の塩水を使ってうがいをする場合は、喉の粘膜を刺激しやすいので、あまり濃く混ぜすぎないようにしてください。自分で生理食塩水を作るには、約 230 ml のお湯、小さじ 1 杯の塩、大さじ 2 杯の重曹 (ある場合) を用意します。塩水を使って、塩が完全に溶けるまで混ぜます。
塩水には殺菌作用があり、口の中の細菌を除去するのに役立ちます。写真: Freepik
少なくとも1日2回、起床時と就寝前に塩水でうがいをしてください。歯のエナメル質を傷つけないように、1 日に 3 回以上塩水で口をすすがないでください。
十分な量の塩水を飲み、頭を後ろに傾けて塩水が喉の奥まで入るようにします。少なくとも 30 秒間保持し、継続的に吹き、取り除き、溶液がなくなるまで繰り返します。塩水を吐き出した後、水で洗い流さないでください。
この方法は、小さなお子様や溶液を吐き出すことができない方には適していません（嚥下機能が低下すると、窒息したり液体を吸い込んだりする可能性があります）。
喉の痛みを早く和らげるためには、水をたくさん飲んだり、首に温湿布を当てたり、加湿器を使ったり、抵抗力を高めるために蜂蜜を混ぜた生姜水やウコン水を飲んだりすることもできます。
アン・チー（ Very Well Healthによると）
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