旧正月の休暇の後、疲れて無気力に感じます。頭をすっきりさせて、仕事に意欲と集中力を保つためには何を食べたらよいでしょうか? （ホーチミン市タン・フオン）
返事：
多くの活動を伴う長い旧正月休暇の後、多くの人が疲れを感じ、仕事に戻る準備ができていないと感じています。さらに、旧正月後の寒さも血管収縮を促し、脳の血液循環の悪化、頭痛、不眠症、疲労感などを引き起こします。
キャンディーに含まれる化学糖よりも代謝時間を増加させる天然の甘味を持つ果物（バナナ、リンゴ）、ピーナッツバターなどの食品を加えることもできます。ピーナッツバターに含まれるタンパク質は体に長時間持続するエネルギーを与えます。
乾燥ナッツにはタンパク質、脂肪、エネルギーが豊富に含まれており、無気力や疲労を防ぐのに役立ちます。ヨーグルトを食べるとエネルギーが高まり、注意力が高まります。ヨーグルトにリンゴ、ブドウ、バナナ、キウイ、イチゴなどの新鮮な果物を混ぜると、脳の機能に良い多くのビタミンやミネラルが補給されます。
シリアルバーは、糖分と炭水化物が少なく、食物繊維とタンパク質を摂取できるため、職場で食べるスナックとして最適です。
ダークチョコレートには、健康的な脂肪、抗酸化物質、食物繊維、マグネシウムが豊富に含まれています。この食品には少量のカフェインも含まれており、疲労感や眠気を軽減するのに役立ちます。
長い旧正月休暇の後は、十分に休息して運動し、エネルギーを充電する必要があります。ブルーベリーやイチョウなどの天然エッセンスは、脳への血流を増やし、神経のつながりを改善し、記憶力をサポートし、頭痛や不眠症を軽減するのに役立ちます。疲労が続く場合は、適切な診断と適切な治療のために医師の診察を受ける必要があります。
トラン・ティ・トラ・フオン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム
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