ホーチミン市医科薬科大学伝統医学部の講師である専門医2のフイン・タン・ヴー氏は、ドリアンにはビタミンC、葉酸、チアミン、リボフラビン、ナイアシン、B6、ビタミンAなどのビタミンが含まれていると語った。ドリアンにはカリウム、鉄、カルシウム、マグネシウム、ナトリウム、亜鉛、リンなどの重要なミネラルも含まれている。
ドリアンには次のような多くの健康上の利点があります。
貧血を軽減し、健康な妊娠をサポートします。ドリアンには、ヘモグロビンの生成に不可欠な葉酸が豊富に含まれています。さらに、ドリアンに含まれる葉酸は、正常な組織の成長を促進し、発育中の胎児の脳と脊椎を保護するため、妊婦にとって重要です。
健康な骨を維持する：ドリアンにはカルシウムやカリウムなどの微量金属がいくつか含まれています。ドリアンに含まれるカルシウムの量は非常に少ないですが、ドリアンに含まれるカリウムの量は、身体の1日の必要量の約9%を満たしています。
ドリアンには多くのビタミンとミネラルが含まれています。
睡眠を改善する：ドリアンには、天然の睡眠誘発化合物であるトリプトファンと呼ばれるアミノ酸が含まれています。トリプトファンはセロトニンとメラトニンのレベルを上げるために必要です。セロトニンは、ストレス、不眠症、不安、渇望、うつ病を軽減するために不可欠です。さらに、これらのホルモンは睡眠機能を制御するのに役立ち、てんかん治療に使用されることもあります。
がん予防：ドリアンには抗酸化作用のあるビタミン、栄養素、有機化学物質が豊富に含まれています。体の臓器の酸化ストレスを軽減する抗酸化物質はすべて免疫システムを強化します。ドリアンにはビタミンC、ビタミンB複合体、ビタミンEなどの抗酸化物質や、がん細胞と戦う植物性栄養素が豊富に含まれています。
消化を助ける：ドリアンには消化器系の機能に重要な食物繊維が豊富に含まれています。ドリアンに含まれる繊維のほとんどは不溶性繊維で、軟便の人の下痢の頻度も軽減します。
アンチエイジング：ドリアンにはビタミンと有機化学成分が含まれており、体内のフリーラジカルの量を積極的に減らすため、多くの抗酸化作用があります。これにより、早期老化のリスクが軽減され、しわ、シミ、黄斑変性、脱毛、歯のぐらつき、関節炎、がん、心臓病などの症状の出現が遅れます。
ドリアンを食べ過ぎると有害な影響
ヴー博士によると、ドリアンには多くの利点があるものの、食べ過ぎると健康に有害な副作用を引き起こす可能性があるとのこと。
消化器系の問題:ドリアンには大量の繊維が含まれているため、下痢、胃痛、膨満感を引き起こす可能性があります。
アレルギー反応:ドリアンにアレルギーを起こす人もいます。過剰に摂取すると、じんましん、嘔吐、鼻水などの症状が出ることがあります。
喉の痛み：ドリアンは辛い食べ物として知られています。食べ過ぎると喉が乾いて声がかすれます。
体重増加：ドリアンはカロリーが豊富なので、定期的に食べると体重が増える可能性があります。ドリアンにはコレステロールや不健康な脂肪は含まれていませんが、それでもカロリーは高い果物です。ドリアン1キログラムには平均1,350カロリーが含まれており、これは平均的な成人の1日の総カロリー摂取量に相当します。
「健康を保ち、体重増加を避けるためには、ドリアンは1日2切れまで、週に1～2回までと適度に食べるべきです」とヴー博士は勧めている。
[広告2]
出典: https://thanhnien.vn/sau-rieng-beo-ngon-nhieu-loi-ich-nhung-vi-sao-khong-nen-an-qua-nhieu-185240624222130073.htm
コメント (0)