オメガ3は不飽和脂肪酸の一種で、体に不可欠であり、EPA、DHA、DPAの3つの主な種類が含まれます。このタイプの不飽和脂肪酸は多くの人にとってそれほど馴染みのないものではありませんが、オメガ 3 がどのような働きをするのか、また最良の結果を得るためにオメガ 3 をどのように摂取するのかという質問に答えられる人は多くありません。
オメガ3の健康上の利点は何ですか?
オメガ3は近年最も人気のある健康食品となっています。 United Daily News によると、オメガ 3 の健康上の利点は次のとおりです。
脳の保護
この脂肪酸の効果は、脳神経や視神経を保護することです。 DHAは神経細胞や中枢神経系を構成する成分の一つです。早期に適切なオメガ 3 サプリメントを摂取すると、知的発達、知能、吸収力の向上が促進されます。
また、記憶力の向上、反応速度の向上、脳内の酸素含有量の増加にも役立ちます。健康な成人が DHA と EPA を毎日補給すると、認知力や記憶力、反応速度が向上し、脳血中酸素濃度が上昇する可能性があります。
オメガ3は健康にとても良いです。
ドライアイの改善
研究によると、DHAとEPAを補給するとドライアイの症状の改善に役立つ可能性があります。ただし、投与量は専門医の監督と処方のもとで決める必要があります。これらの特定の脂肪酸は、サーモン、サバ、マグロ、イワシなどの脂肪分の多い魚に含まれています。
うつ病の改善に役立ちます
オメガ3にはDHAとEPAが含まれており、脳細胞膜と神経伝達物質を強化し、感情のコントロールを改善します。慢性的な不安に悩む人は、気分を安定させるために EPA の含有量が多い製品を選ぶかもしれません。
上記の効果に加えて、オメガ 3 サプリメントは心臓血管の健康に良く、睡眠の質を改善し、肌や髪に良く、早期老化を防ぎます。
オメガ3を摂取するのに最適な時間はいつですか?
オメガ3は脂溶性なので、吸収を高めるために食後または食中に摂取することが推奨されます。アメリカ心臓協会の研究によると、適切な量のオメガ3サプリメントを毎日摂取すると血圧を下げることができるそうです。
オメガ3を過剰に摂取すると、消化障害、血糖値の上昇、出血リスクの増加などの副作用を引き起こします。
上記は、「オメガ 3 の健康効果は何ですか?」という質問への回答と、健康のためにオメガ 3 を飲む方法についての情報です。最良の効果を得るために、オメガ3を適切に補給してください。
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出典: https://vtcnews.vn/omega-3-co-nhung-tac-dung-gi-ar906445.html
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