梨と梨の健康効果
Medlatec 総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKI からの医療相談が掲載されています。ドゥオン・ゴック・ヴァン氏は、平均して100グラムの梨には、カルシウム、食物繊維、カリウム、タンパク質、リン、その他の必須ビタミンA、B、Cなど、多くの有益な栄養素が含まれていると述べた。100グラムの梨には、鉄分0.5mg、水分86.5グラム、タンパク質0.2グラム、脂肪0.1グラム、炭水化物11グラム、カルシウム14mg、リン13mg、食物繊維1.6グラム、葉酸1mg、ビタミンP、ビタミンC、ベータカロチン、ビタミンPP0.2グラムが含まれる。
梨の栄養成分表を見ると、この果物が本当に健康に良いことがわかります。そのため、栄養士は次のようなメリットを得るために毎日梨を食べることを勧めています。
炎症を防ぐ：梨に含まれる有効成分は、関節炎による痛みや炎症を軽減するのに役立ちます。
食物繊維を補給し、消化器系を改善します。食物繊維は食物の消化に非常に良いので、下痢、便秘、脱水症状のある人は毎日の栄養メニューに梨を加えることができます。
抵抗力の強化：梨に含まれるビタミン（B2、B3、B6、C、K）、ミネラル（マグネシウム、カルシウム、マンガン、銅、葉酸）は、免疫システムを強化し、体内に侵入する病原体と戦うのに役立ちます。
梨に含まれる食物繊維とペクチンの働きにより、血中コレステロール値を下げます。
2 型糖尿病のリスクを軽減:梨に含まれるアントシアニンは血糖値のコントロールに役立ち、2 型糖尿病の患者に有益です。
フリーラジカルと戦う：梨には、フリーラジカルによる破壊から体を守るのに役立つビタミンC、K、銅のミネラルが豊富に含まれています。
減量:梨のカロリー含有量は非常に低く、食物繊維が豊富なので満腹感が長く続くので、減量を計画している人に最適です。
心臓血管の健康を守る：梨から分泌される抗酸化物質は、動脈硬化や、血管内に血栓を形成する血小板凝集を抑制するのに役立ちます。したがって、梨を食べると、脳卒中、心臓発作、その他の心血管疾患のリスクを軽減するのに役立ちます。
がん予防：梨に含まれる繊維は二次胆汁酸と結合する性質があるため、大腸がんやその他の腸の問題のリスクを予防できます。
骨粗しょう症のリスクを軽減:梨に含まれる微量ミネラル、特にホウ素は、体のカルシウム吸収能力を高めるのに役立ち、骨の発達に非常に有益です。体内のホウ素が不足すると、マグネシウムやリンなどの吸収能力が低下します。これが石灰化や骨粗しょう症の原因の一つとなります。
梨は健康に良いですが、食べるときに注意が必要な人もいます。
梨の摂取を控えるべき人々
梨は健康に良いですが、誰でも食べられるわけではありません。ヘルス＆ライフ新聞は、グエン・フイ・ホアン博士の次のグループの人々は梨を食べる際に注意すべきであるとの勧告を引用した。
- 消化器系に問題のある人：梨は冷たい性質を持っているため、脾臓や胃が弱く、膨満感、消化不良、軟便などの症状があり、冷たい食べ物が食べられない人は、たくさん食べないでください。
- 授乳中の女性:授乳中の女性は子供の消化器系がまだ完全には発達していないため、梨を大量に食べるべきではありません。東洋医学によれば、幼い子供は脾臓と胃が未熟です。母親が冷たい食べ物である梨を食べすぎると、冷たい空気が母乳に入り、子供の消化機能に影響を及ぼす可能性があります。
- 妊婦：妊婦も梨の摂取量を減らすか、食べないようにしてください。妊娠と胎児の形成のプロセスは非常に重要であり、軽視することはできません。冷たい食べ物や辛い食べ物はあまり食べないでください。
出産後、女性は体が弱り、血液とエネルギーが枯渇し、活動量が比較的少なくなり、風邪や寒さを恐れるようになります。梨は体を冷やす食べ物なので避けるべきです。
-夜間頻尿の人：梨には利尿作用もあるので、夜間によく排尿する人や頻尿の人は梨を食べ過ぎないようにしましょう。
-陽のエネルギーが弱い人：風邪を怖がり、便が軟らかく、手足が冷たい人は、梨をたくさん食べないでください。食べるときには、料理に加工したり、風邪や湿気の症状が悪化するのを防ぐために梨を調理したりする必要があります。
また、梨を食べるときは、大根、アマランサス、ガチョウ肉などの特定の食品と一緒に食べないでください。これらの食品は梨と相互作用すると、健康に悪影響を及ぼします。
[広告2]
出典: https://vtcnews.vn/nhung-nguoi-nen-han-che-an-qua-le-ar905823.html
コメント (0)