バジルの多くの健康効果

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健康ニュースで一日をスタートする読者は、がんのリスクを減らすのに役立つ 5 つの家事などの記事も読むことができます。何から始めればいいかわからない人のための減量方法4つ。アボカドは栄養価が高いですが、食べる量を制限する必要があるのでしょうか?...

フォーに風味を加える野菜の驚くべき効能

インドのムンバイにある伝統医学クリニック、レジュア・エナジー・センターで働く栄養士のニルパマ・ラオ博士は、バジルには素晴らしい健康効果がたくさんあると語った。

バジルは食事に風味を加え、血糖値を下げたり心臓の健康をサポートしたりするなど、健康上の利点があります。

Bất ngờ với lợi ích của loại rau tạo hương vị cho tô phở - Ảnh 1. — バジルはフォーに風味を加えるためによく使われます。

バジルは風邪や鼻炎の治療に古くから使われてきました。この野菜にはカルシウム、ビタミン K、そして多くの抗酸化物質が含まれています。また、バジルに芳香を与える物質である抗酸化物質オイゲノールも高濃度に含まれています。

高血糖値を下げます。多くの伝統医学の実践者は、血糖値をコントロールするためにシナモンの使用を推奨しています。 2019年にマウスを対象に行われた研究では、シナモン抽出物が高血糖値を下げ、高血糖の長期的な影響を治療するのに役立つことが分かりました。

血流を改善します。あるレビューでは、シナモン抽出物は短期的には高血圧を軽減する効果があることが分かりましたが、これはおそらくオイゲノール含有量によるものと思われます。バジルのエッセンシャルオイルはコレステロールとトリグリセリドを低下させる効果があるかもしれません。バジルにはマグネシウムも含まれており、血流を改善する効果があると考えられています。読者は、8月25日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

がんのリスクを減らすのに役立つ5つの家事

アメリカ医師会の学術誌「JAMA Oncology」に掲載された新たな研究によると、わずか3～4分の家事で多くの種類のがんのリスクを軽減できることが判明した。

シドニー大学（オーストラリア）の研究者らは、7年間にわたり「運動を全くしない」参加者22,000人の活動を追跡した。彼らは家事を含む身体活動レベルを記録するためにトラッカーを身に着けていた。

Phát hiện tuyệt vời: 5 việc nhà tốt nhất để bạn tránh ung thư - Ảnh 2. — 家事には、モップがけ、窓掃除、バスルーム掃除、ガーデニングなどがあり、全体的な健康に有益です。

追跡調査中、約2,356人が平均62歳でがんを発症した。

結果は驚くべきもので、研究者たちは、たった3.5分の集中的な家事で、あらゆる種類のがんのリスクを18%減らすのに十分であることを発見しました。

特に、家事に費やす時間を4分半増やすだけで、がんのリスクを最大32％減らすことができることも結果から明らかになった。

研究著者のシドニー大学エマニュエル・スタマタキス教授は、この結果は「注目に値する」ものであり、家事は「がんのリスクを減らす方法」であると述べた。

スタマタキス氏は、家事を少し行うだけでも中年の人のがん予防に役立つと付け加えた。がんリスクを軽減するのに役立つ 5 つの家事は、 8 月 25 日の健康ページに掲載されます。

どこから始めたらよいかわからない人のための減量方法4つ

減量には健康上の利点がたくさんありますが、減量を始めるときに適切な方法を知らない人がたくさんいます。さまざまな減量計画がありますが、最初に行う必要があることはほとんど同じです。

ほとんどの人は、減量を始めるときに、少なくとも 5 ～ 10 kg、あるいはそれ以上の体重を減らしたいと高い目標を設定します。適切な計画と粘り強さがあれば、これは完全に可能です。

減量を成功させるには、初心者は以下の点に注意する必要があります。

砂糖がたくさん入った飲み物は飲まないでください。減量を始めるときに最初にすべきことの一つは、ソーダ、ミルクティー、スイートティーなどの甘い飲み物を避けることです。砂糖は脳に心地よい感覚を与えるので、人間にとって非常に魅力的です。

4 cách giảm cân cho người không biết bắt đầu từ đâu - Ảnh 1. — 砂糖を多く含む飲み物は控えた方が良いでしょう。

しかし、これらの甘い飲み物はカロリーが高いです。これらのカロリーには栄養価がほとんどありません。そのため、飲みすぎるとカロリー過剰となり、脂肪が蓄積されてしまいます。

代わりに、人々は十分な水を飲むことを優先すべきです。健康の専門家は、体重1kgあたり35〜40mlの水を飲むことを推奨しています。たとえば、体重が 50 kg の人の場合、1 日に少なくとも 1.75 ～ 2 リットルの水を飲む必要があります。天気が暑い場合は、もっと飲まなければなりません。運動するときは、運動時間 1 時間あたり 0.5 ～ 1 リットルの水を追加で飲む必要があります。

歩く。ウォーキングには驚くべき健康効果があり、器具を必要とせず、いつでもどこでも行うことができます。ジョギングやジャンプと違って、歩くことは体にかかる負担が少なくなります。この形態は、高齢者、太りすぎ、肥満、または骨や関節に問題のある人々に特に適しています。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

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