バジルの多くの健康効果

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:がんのリスクを減らすのに役立つ 5 つの家事。何から始めたらいいのか分からない人のための4つの減量方法。アボカドは栄養価が高いですが、食べる量を制限しなければならない人がいるでしょうか?...

フォーに風味を加える野菜の驚くべき効能

インドのムンバイにある伝統医学クリニック、レジュア・エナジー・センターで働く栄養士のニルパマ・ラオ博士は、バジルには素晴らしい健康効果がたくさんあると述べています。

バジルは食事に風味を加え、血糖値を下げたり心臓の健康をサポートしたりするなど、健康上の利点があります。

バジルはフォーに風味を加えるためによく使われます。

バジルは昔から風邪や鼻炎の治療に使われてきました。この野菜にはカルシウム、ビタミン K、多くの抗酸化物質が含まれています。また、バジルに芳香を与える物質である抗酸化物質オイゲノールも高濃度に含まれています。

高血糖値を下げます。多くの伝統医学の実践者は、血糖値をコントロールするためにシナモンの使用を推奨しています。 2019年にマウスで行われた研究では、シナモン抽出物が高血糖値を下げ、高血糖の長期的な影響を治療するのに役立つことがわかりました。

血流を改善します。あるレビューでは、シナモン抽出物にはオイゲノールが含まれているためか、短期的には高血圧を軽減する効果があることが分かりました。バジルのエッセンシャルオイルはコレステロールとトリグリセリドを低下させるのに役立つ可能性があります。バジルにはマグネシウムも含まれており、血流を改善する効果があると考えられています。読者は、8月25日の健康ページでこの記事の続きを読むことができます。

がんリスクを軽減する5つの家事

アメリカ医師会の雑誌「JAMA Oncology」に掲載された新しい研究によると、わずか3〜4分の家事で多くの種類の癌のリスクを軽減できることが判明した。

シドニー大学（オーストラリア）の研究者らは、7年間にわたり22,000人の「運動したことがない」参加者の活動を追跡した。彼らは家事を含む身体活動レベルを記録するためにトラッカーを装着した。

家事には、モップがけ、窓掃除、バスルーム掃除、ガーデニングなどがあり、健康全般に有益です。

追跡調査中、約2,356人が平均62歳で癌を発症した。

結果は驚くべきもので、研究者たちは、わずか3.5分の集中的な家事で、あらゆる種類の癌のリスクを18％減らすのに十分であることを発見しました。

特に、家事に費やす時間を4分半増やすだけで、がんのリスクを最大32％減らすことができるという結果も出ました。

研究著者のシドニー大学エマニュエル・スタマタキス教授は、この結果は「注目に値する」ものであり、家事は「がんリスクを減らす方法」であると述べた。

スタマタキス氏は、家事を少し行うだけでも中年のがん予防につながると付け加えた。がんリスクを軽減するのに役立つ 5 つの家事が8 月 25 日の健康ページに掲載されます。

どこから始めたらいいのかわからない人のための4つの減量方法

減量には健康上の利点が数多くありますが、減量を始めるときに適切な方法を知らない人が多くいます。さまざまな減量計画がありますが、最初に行う必要があることはほとんど同じです。

ほとんどの人は、減量を始めるときに、少なくとも 5 ～ 10 kg、あるいはそれ以上減らしたいという高い目標を設定します。適切な計画と粘り強さがあれば、これは完全に可能です。

減量に成功するには、初心者は次の点に注意する必要があります。

砂糖がたくさん入った飲み物は飲まないでください。減量を始めるときに最初にすべきことの一つは、ソーダ、ミルクティー、スイートティーなどの甘い飲み物を避けることです。砂糖は脳に心地よい感覚を与えるので、人間にとって非常に魅力的です。

砂糖を多く含む飲み物は控えた方が良いでしょう。

しかし、これらの甘い飲み物はカロリーが高いです。これらのカロリーには栄養価がほとんどありません。そのため、飲みすぎるとカロリー過剰となり、脂肪が蓄積されてしまいます。

代わりに、人々は十分な水を飲むことを優先すべきです。健康の専門家は、体重1kgあたり35～40mlの水を飲むことを推奨しています。たとえば、体重が 50 kg の人の場合、1 日に少なくとも 1.75 ～ 2 リットルの水を飲む必要があります。天気が暑い場合は、もっと飲まなければなりません。運動するときは、運動時間 1 時間ごとに 0.5 ～ 1 リットルの水を追加で飲む必要があります。

歩く。ウォーキングには驚くべき健康効果があり、器具を必要とせず、いつでもどこでも行うことができます。ジョギングやジャンプと違って、歩くことは身体にかかる負担が少なくなります。このフォームは、高齢者、太りすぎ、肥満、または骨や関節に問題のある人に特に適しています。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhieu-loi-ich-suc-khoe-cua-rau-que-185230824155353989.htm