腎臓結石の原因と予防方法

健康サイト「TheHealthSite」 （インド）によると、他の多くの病気と同様に、腎臓結石は不健康な生活習慣や食生活から発生する。

インドの統合医療の専門家であるシヴァニ・バジュワ氏は、科学的な生活習慣と健康的な食生活を維持することで腎臓結石を完全に予防できると語った。

十分な水を飲む

水は体の70%を占め、あらゆる活動に不可欠な役割を果たします。しかし、汗や排泄によって、私たちは絶えずこの水分を失っています。健康を維持するためには、1日あたり2.5〜3リットルの水分を補給することが非常に重要です。

十分な水を飲むことは腎臓を含む全体的な健康に良いです。

十分な水を飲むことは、体の浄化を助けるだけでなく、泌尿器系の効率的な機能をサポートします。水は尿の流れを良くし、毒素を排出し、腎臓結石を予防するのに役立ちます。

バランスの取れた食事

腎臓結石は、炭水化物、タンパク質、ビタミン、ミネラルが適切に配分されたバランスのとれた科学的な食事によって予防できます。

赤身の肉や動物の内臓など、動物性タンパク質を多く含む食生活は、動物性タンパク質にプリン体が多く含まれているため、バランスが崩れてしまいます。

これにより体内の尿酸値が急上昇し、腎臓は大量の尿酸を尿を通して濾過しなければならなくなります。体内に過剰な尿酸を薄めるのに十分な水分がない場合、尿酸は結晶化して結石を形成します。

代わりに、大豆、野菜、豆、ナッツ、果物などの植物性タンパク質源を選びましょう。これらは腎臓への負担を軽減し、結石の形成を防ぐのに役立ちます。

塩分と糖分の摂取を制限する

塩分（ナトリウム）を過剰に摂取すると、ナトリウムとカリウムのバランスが崩れ、過剰なカルシウムが腎臓に漏れ出して結晶化します。さらに、ナトリウムは血圧を上昇させ、腎不全の危険因子となります。

同様に、ソフトドリンクやボトル入り飲料によく含まれる人工甘味料も、尿中のカルシウムとシュウ酸の量を増加させ、腎臓結石の原因となります。

腎臓を守るために、塩の代わりにレモン、唐辛子、コショウなどの天然のスパイスを摂取して塩分と化学糖分の摂取を制限し、ソフトドリンクやボトル入りの飲み物の代わりにろ過水やフルーツジュースを飲みましょう。

健康的な体重を維持する

健康的な食べ物をたくさん食べ、定期的に運動すると、腎臓結石を予防するのに役立ちます。研究によれば、理想的な体格指数（BMI）が腎臓に最適であることがわかっています。腎臓結石のある人の多くは太りすぎでもあります。

腎臓結石を予防するには、適切な食事を摂り、十分な水を飲み、健康的な食べ物を優先し、定期的に運動する必要があります。これらの習慣は、カロリーを燃焼し、発汗し、毒素を排出し、腎臓結石を予防するのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm