これだけ昼寝をすると高血圧のリスクが軽減される

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健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 健康のために夕食を食べるのに最適な時間は何時ですか?発熱がないのに体の痛みが起こる4つの原因;でんぷん質を減らすと頭痛や記憶障害などを引き起こします...

昼寝が長すぎると肥満のリスクが高まる

専門家によると、昼寝の長さは私たちの体の機能に直接影響を与える可能性があるそうです。

科学誌「Obesity」に最近発表された、昼寝と代謝障害の関連性に関する詳細な研究で、スペインの科学者グループは睡眠時間が私たちの健康に直接影響を与える可能性があることを発見した。

Ngủ trưa quá lâu khiến nguy cơ béo phì cao hơn - Ảnh 1. — 定期的に 30 分以上の昼寝をする人は、昼寝をしない人よりも BMI が 2% 高くなる傾向があります。

具体的には、3,000人以上のスペイン人を対象に実施された調査で、定期的に30分以上の昼寝をする人は、睡眠をとらない人よりも体格指数（BMI）が2％高いことが多いことが示されました。

さらに、定期的に30分以上の昼寝をする人は、昼寝をしないグループに比べて、肥満になる可能性が23％高く、メタボリックシンドローム（心血管疾患の発症リスクを高める）になる可能性が40％高かった。

30分未満の昼寝をした参加者の健康データでは、高血圧を発症するリスクが21%減少したことが示された。この記事の次の部分は、 6月21日に健康ページに掲載されます。

夕食を食べるのに最も健康的な時間は何時ですか?

夕食を早めに食べると、体重減少以外にも驚くべきメリットがたくさんあります。早めに食事をすると、消化器系に十分な時間を与えてカロリーを燃焼させることができるだけでなく、満腹ホルモンにも良い影響を与え、血糖値、コレステロール、高血圧、さらには心臓病も軽減します。

ハーバード大学医学部（米国）の研究では、太りすぎまたは肥満の患者を調査し、午後5時に夕食を食べた場合とそれより遅く夕食を食べた場合で体に何が起こるかを比較しました。

調査の結果、健康上のメリットを最大限に得るには、午後 5 時に夕食を食べるのが最適であることがわかりました。

Ăn tối giờ nào là tốt nhất để mang lại lợi ích sức khỏe tối đa? - Ảnh 1. — 健康効果を最大限に高めるには、午後5時の夕食が最適

医学雑誌に掲載された最近の研究 臨床内分泌学・代謝学ジャーナルによると、同じ夕食を摂ったとしても、夕食を午後6時頃に早めに食べた人は遅く食べた人に比べて血糖値が約20％低く、脂肪燃焼が10％増加したそうです。これらの影響は健康な人にも見られるが、肥満や糖尿病、ストレスを抱えた人ではさらに顕著であると、ジョンズ・ホプキンス大学（米国）の博士研究員で本研究の著者であるチェンジュアン・グー博士は述べている。この記事の続きは6月21日の健康ページで読むことができます。