睡眠中に歯ぎしりを引き起こす栄養素は何ですか?

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私の17歳の息子は寝ている間に歯ぎしりをする癖があります。うちの子には何かが足りないかもしれないと聞きました。アドバイスをお願いします。（ハノイ、タンアン）

返事：

歯ぎしりは咀嚼器官に過度の負担をかける可能性があります。この状態を治療せずに放置すると、歯の咀嚼面が摩耗したり、平らになったり、欠けたりして、歯の内側の象牙質層が露出します。これにより歯の敏感さが増します。長期的な影響としては、顎の痛みや顎の筋肉の硬直、場合によっては耳痛などがあります。

睡眠中の歯ぎしりは睡眠障害の一種であり、大人にも子供にも起こります。現在、この病気の主な原因はまだ不明です。しかし、この病気は体重、顎の障害、アレルギー、睡眠の姿勢と関連していることが多いです。さらに、ストレスも歯ぎしりに影響を与え、悪化させる要因の一つです。神経系に影響を及ぼす特定の食品もこの症状を悪化させる可能性があります。

歯ぎしりの検査、診断、効果的な治療アドバイスを受けるために、お子さんを耳鼻咽喉科医または神経科医に連れて行く必要があります。栄養に関しては、以下の点に注意する必要があります。

お子様の健康的な体重を維持する: 健康的な体重を維持することは、身体と心を最良の状態に保つ上で重要な役割を果たします。いくつかの科学的研究により、太りすぎや肥満は睡眠、特にいびきに影響を与えることが判明しています。脂肪や動物性脂肪を制限し、定期的に運動すると、体がリラックスし、心が落ち着き、ストレスが軽減され、睡眠中の歯ぎしりも軽減されます。

選ぶべき食品:良質な脂肪は、脂肪分の多い魚 (サバ、サーモン、マグロ) や脂肪分の多いナッツ類 (クルミ、マカダミアナッツ、カシューナッツ、ピーナッツなど) に多く含まれており、健康に良く、ストレスを軽減します。色とりどりの果物には、フリーラジカルをブロックするのに役立つ化合物である抗酸化物質が豊富に含まれています。これらの果物をたくさん食べると、健康状態が改善され、脳への血流が増加し、睡眠の質が向上します。子どもは、深い眠りを助け、ストレスを軽減し、歯ぎしりを抑えるために、菊茶、蓮茶、ヨモギなどの伝統的な食べ物を選ぶべきです。

避けるべき食品: チリのようなスパイスを多く使った辛い食べ物は、頭痛やストレスを増大させる可能性があります。コーヒーや緑茶など、カフェインを含む食品は神経系を刺激する作用があります。就寝前に摂取すると睡眠の質が低下し、睡眠中の歯ぎしりがひどくなります。

トラン・ティ・トラ・フオン医師
ニュートリホーム栄養クリニックシステム

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