健康な肝臓を保つには、以下の食品を避けるべきです

「夜遅くに糖分や脂肪分の多い食べ物を食べるのを避けるだけでなく、ソーセージやハムなどの加工食品も避けるべきです...」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:医師がトウモロコシの多くの利点を指摘、体重を減らすために食べるときの注意点など。血糖値を正確に検査するために避けるべき食品は何ですか? ;医師がガン予防に最適な食べ物を明かす...

健康を守るために、肝臓に有害な深夜の食べ物は避けるべきです。

夜遅くに軽食を食べるだけなら健康に影響はありません。しかし、不健康な食べ物を大量に食べると肝臓に悪影響を与える可能性があります。

夜遅くに食事をとることが体に及ぼす影響としてまず挙げられるのは、概日リズムの乱れです。肝機能は概日リズムに従って同期されるため、この障害は肝機能に影響を及ぼします。

夜に食べ過ぎると、特に糖分やでんぷん質の多い食べ物は肝臓に害を及ぼします。

日中、肝臓は胆汁の合成、ブドウ糖の貯蔵、エネルギー代謝に重点を置いています。夜になると、肝臓は自己治癒と解毒モードに入ります。しかし、夜遅くに大量の食事、特に糖分や脂肪分の多い食べ物を摂取すると、肝臓は自己治癒よりも消化を優先するようになります。その結果、体のバランスが崩れてしまいます。

夜遅くに糖分や脂肪分の多い食べ物を食べるのを避けるだけでなく、ソーセージやハムなどの加工食品も避けるべきです。これらの食品には塩分や保存料が多く含まれており、肝臓に負担をかける可能性があります。

辛い食べ物は消化器系を刺激するので、夜間は控えるべきです。この状態は肝臓にとって良くありません。この記事の次回の内容は12月17日に健康ページに掲載されます。

血糖値を正確に検査するために避けるべき食品は何ですか?

糖尿病は、あらゆる年齢で発症する可能性のある代謝障害です。糖尿病かどうかを知るには、血糖値をチェックする必要があります。正確な結果を得るには、前の食事で特定の食品を制限する必要があります。

健康診断に行って朝に血糖値を測る場合は、前日の夜から食事の食材を調整する必要があります。これらの調整により、正確な血糖値検査結果が保証されます。

翌朝に血糖値検査を受ける予定がある人は、夕食に糖分や脂肪分の多い食べ物を控えるべきです。

血糖値をチェックする前に、以下の食品の摂取を避ける必要があります。

白いデンプンを多く含む食品。パスタ、パン、米、チップスなどの白いでんぷんを多く含む食品は、血糖値を急上昇させる可能性があります。体内に入ったデンプンはブドウ糖に変換され、血糖値が急激に上昇します。

甘い食べ物。キャンディー、ソーダ、フルーツジュース、ケーキなど糖分の多い食べ物や飲み物は血糖値を急激に上昇させます。この時点で、テスト結果は正確ではなくなります。

カフェイン入り飲料。カフェインはインスリン感受性に影響を与え、血糖値を上昇させる可能性があります。したがって、血糖値を測定する前には、カフェインを避けるのが最善です。カフェインを多く含む食品には、お茶、コーヒー、チョコレート、エナジードリンクなどがあります。この記事の次の部分は12 月 17 日に健康ページに掲載されます。

若者のがん増加：医師が予防に最適な食品を明らかに

若者の大腸がん患者は増加傾向にあるが、専門家は適切な食品を選ぶことでリスクを軽減できるとアドバイスしている。

専門家によると、大腸がんは大腸の内壁にある多数のポリープや腫瘍から発生します。医師によれば、大腸ポリープから癌が発生するまでには10年ほどかかるそうです。発見されず、治療もされないまま放置されると、がんは広がります。

オートミールは大腸がんの予防に役立つトップ5の健康食品の1つです。

医師によれば、大腸がんは完全に予防することはできないが、健康的な食事などの危険因子をコントロールすることで、大腸がんのリスクを軽減できるという。

賢い食べ物の選択をすることで大腸がんのリスクを減らすことができます。一般的に、アメリカがん協会は、成人および若者に対し、丸ごとの果物、野菜、全粒穀物などの高繊維食品を多く摂取することを推奨しています。

食事中の繊維の量を増やしましょう。ライ麦パンや玄米、豆など、食物繊維が豊富な食品を摂取しましょう。これらは、タンパク質、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンEの優れた供給源です。アメリカがん研究所によると、豆の摂取は大腸がんのリスクを軽減するとされており、シンシナティ大学医学部（米国）- UC Healthのウェブサイトにも記載されています。

栄養価の高い食事を維持してください。野菜、全粒穀物、豆、ナッツなど、さまざまな健康的な植物性食品を食べましょう。魚、鶏肉、低脂肪乳製品などの脂肪分の少ないタンパク質を適度に摂取しましょう。

水をたくさん飲んでください。大腸がんのリスクを減らすもう一つの方法は、水をたくさん飲んで水分補給を続けることです。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-muon-gan-khoe-can-tranh-nhung-mon-sau-185241216221651079.htm