栄養と健康のウェブサイト「Eat This, Not That!」によると、効果的かつ持続的に余分な脂肪を減らすには、健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠やストレスのコントロールなどの要素を組み合わせる必要がある。 （アメリカ）。
一部の果物には、体内での脂肪燃焼プロセスを促進し、それによって減量と脂肪減少の効果を高めることが科学的に証明されている栄養素が含まれています。それらの植物には次のものが含まれます。
ベリー
ベリーは美味しいだけでなく、抗酸化物質も豊富に含まれています。
ベリーは美味しいだけでなく、抗酸化物質も豊富に含まれています。いくつかの研究結果によると、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなどのベリー類は、血糖値を安定させ、満腹感を促進し、酸化ストレスと戦い、余分な脂肪を燃焼させる体の能力を高める効果があることが示されています。
アボカド
アボカドは食物繊維と健康的な一価不飽和脂肪が豊富な果物で、食欲を抑制し、食べる量を減らし、体のカロリー燃焼プロセスを促進します。 Nutrients誌に掲載された研究によると、制限のない食事では、アボカドを食べた人は食べなかった人よりも体重の増加が少なかったことがわかった。
雑誌「Diabetes Care」に掲載された別の研究でも、アボカドに含まれる一価不飽和脂肪が体内の余分な脂肪の蓄積を防ぐ効果があることが示されています。
グレープフルーツ
グレープフルーツはジューシーで甘酸っぱい味わいなので、多くの人に好まれる食べ物となっています。
グレープフルーツはジューシーで甘酸っぱい味わいなので、多くの人に好まれる食べ物となっています。この果物には脂肪燃焼を促進する効果もあるので、毎日の食事に取り入れるのに非常に適しています。
雑誌「Metabolism」の研究によると、6週間連続して毎日グレープフルーツを定期的に食べた人はウエスト周りが数センチ減ったそうです。この効果は、体重増加のリスクを軽減し、代謝を調整するのに役立つグレープフルーツに含まれる植物化学物質によるものです。
梅
プラムには抗酸化物質のアントシアニンが含まれており、余分な脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。
プラムには多くの健康効果があり、特に抗酸化物質のアントシアニンには優れています。 「Eat This, Not That!」によると、この物質はプラムの特徴的な濃い赤色を作り出し、神経変性疾患や心血管疾患と闘い、体内の余分な脂肪を蓄積する能力を低下させる効果があるそうです。
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