脂肪を早く燃焼させたいのですが、どんな果物を食べたらいいでしょうか？

[広告_1]

栄養と健康に関するウェブサイト「Eat This, Not That!」によると、効果的かつ持続的に余分な脂肪を減らすには、健康的な食事、定期的な運動、十分な睡眠やストレスのコントロールなどの要素を組み合わせる必要がある。（アメリカ）。

一部の果物には、体内での脂肪燃焼プロセスを促進することが科学的に証明されている栄養素が含まれており、それによって減量と脂肪減少の効果が向上します。それらの植物には以下が含まれます。

ベリー

ベリーは美味しいだけでなく、抗酸化物質も豊富に含まれています。いくつかの研究結果によると、ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーなどのベリー類は、血糖値を安定させ、満腹感を促進し、酸化ストレスと戦い、余分な脂肪を燃焼させる体の能力を高める効果があることがわかっています。

アボカドは食物繊維と健康的な一価不飽和脂肪が豊富な果物で、食欲を抑え、食べる量を減らし、体のカロリー燃焼プロセスを促進します。 Nutrients誌に掲載された研究によると、制限のない食事では、アボカドを食べた人は食べなかった人よりも体重の増加が少ないことがわかった。

雑誌「Diabetes Care」に掲載された別の研究でも、アボカドに含まれる一価不飽和脂肪が体内に余分な脂肪が蓄積するのを防ぐ効果があることが示されています。

グレープフルーツはジューシーで甘酸っぱい味わいなので、多くの人に好まれる食べ物となっています。この果物には脂肪燃焼を促進する効果もあるので、毎日の食事に取り入れるのに非常に適しています。

雑誌「Metabolism」の研究によると、6週間連続で毎日グレープフルーツを定期的に食べた人は、ウエスト周りが数センチ減ったそうです。この効果は、体重増加のリスクを減らし、代謝を調節するのに役立つグレープフルーツに含まれる植物化学物質によるものです。

プラムには多くの健康効果があり、特に抗酸化物質のアントシアニンにはその効果があります。「Eat This, Not That!」によると、この物質はプラムの特徴的な深紅色を作り出し、神経変性疾患や心血管疾患と闘い、体内の余分な脂肪を蓄積する能力を低下させる効果があるそうです。

トップインタレスト

ベトナム、ウクライナ紛争の平和的解決を呼び掛け

ハザン省におけるコミュニティ観光の発展：内在文化が経済の「てこ」として機能するとき

フランス人父親が娘をベトナムに連れ帰り母親を探す：1日後に信じられないDNA検査結果

私の目にはカントー