歩くスピードを上げることで得られる驚くべきメリット

「最近の研究で、歩く速度を上げると糖尿病や高血圧のリスクが減ることがわかりました。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: 脳卒中のゴールデンタイムを認識する。ベジタリアンが体型を維持するのに役立つ、タンパク質が豊富なベジタリアン料理 6 品。危険な血液がんの6つの静かな症状...

血圧、血中脂肪、糖尿病を軽減する歩き方があります。

糖尿病、高コレステロール、高血圧のリスクを同時に大幅に軽減する歩き方があります。

ウォーキングは健康を維持するためのシンプルで効果的な方法だとよく考えられていますが、歩くスピードが健康に大きな影響を与える可能性があることをご存知ですか?

科学誌「サイエンティフィック・リポーツ」に最近発表された研究によると、歩く速度を上げると、特に肥満の人の場合、糖尿病や高血圧のリスクが軽減されることが判明した。

ウォーキングは健康を維持するためのシンプルで効果的な方法であるとよく考えられています。

同志社大学（日本）の科学者による大規模な研究では、そのほとんどが肥満であった24,000人以上の健康診断データを分析した。著者らは、参加者の歩行速度と糖尿病、高血圧、脂質異常症（コレステロール値異常）などの代謝性疾患との関連性を調査した。

その結果、早歩きには次の 3 つの大きな利点があることがわかりました。

ゆっくり歩く場合と比べて、糖尿病のリスクを最大 30% 軽減します。

高血圧のリスクを6%軽減します。

Times Of Indiaによると、脂質異常症のリスクを軽減するそうです。

これらの調査結果は、特に病気のリスクが高い肥満の人にとって、歩く速度が全体的な健康に良い影響を与える可能性があることを浮き彫りにしています。この記事の次回の内容は1月12日の健康ページに掲載されます。

ベジタリアンの体型維持に役立つ、タンパク質豊富なベジタリアン料理6品

ベジタリアン食は、体重を減らしたい人や体型を維持したい人にとって非常に有益です。しかし、それに加えて、ベジタリアンは栄養失調のリスクを避けるために、さまざまな食品を食べることに注意を払う必要があります。

多くのベジタリアンが直面する問題の一つはタンパク質不足です。これは主に、ベジタリアンは体にとって豊富なタンパク質源である赤身の肉を食べないからです。

豆腐と豆乳は体に良質なタンパク質を供給するベジタリアン食品です。

タンパク質は筋肉の成長と体重維持に不可欠な栄養素です。幸いなことに、ベジタリアン料理の中にはタンパク質が豊富なものもあり、ベジタリアンが健康を維持し、筋肉を引き締め、スリムな体型を維持するのに役立ちます。

ベジタリアンが健康を維持するのに役立つタンパク質が豊富な食品には、次のものがあります。

豆腐は人気のベジタリアン料理です。豆腐は、タンパク質が豊富で、簡単にさまざまなおいしい料理を作ることができる、非常に人気のあるベジタリアン食品です。大豆から作られる豆腐は良質なタンパク質源です。お好みに応じて、炒めたり、蒸したり、揚げたり、スープを作ったりして豆腐を調理できます。

黒豆、インゲン豆。黒豆とインゲン豆は、体に必要な植物性タンパク質の優れた供給源です。タンパク質が豊富であるだけでなく、食物繊維、ビタミン、その他多くのミネラルも豊富に含まれています。これら 2 種類の豆は、スープやお粥を作ったり、他の野菜と混ぜたりするのに使用できます。この記事の次の部分は1 月 12 日の健康ページに掲載されます。

危険な血液がんの6つの隠れた症状

白血病は、血液、骨髄、リンパ系の成分に影響を及ぼす癌の一種です。白血病の早期発見は、医師がより効果的に介入し、合併症を減らし、生存率を高めるのに役立つため重要です。

最も深刻な血液がんの一つは白血病です。この病気は進行が速く、骨髄機能に深刻な影響を及ぼし、治療が難しいため危険です。

白血病は息切れを引き起こす可能性がある

白血病の無症状症状には以下のものがあります。

疲れた、弱い。疲労感と衰弱は白血病の最も一般的な症状です。このタイプの白血病の原因は、骨髄が正常に血液細胞を生成できなくなり、血液中の赤血球の数が減少して貧血を引き起こすことです。

急性白血病であれ慢性白血病であれ、患者は疲労し、衰弱しています。この症状は時間が経つにつれて悪化します。

息切れ。白血病の種類によっては、体全体に酸素を運ぶ血液細胞の一種である赤血球を作る能力が損なわれるものがあります。その結果、呼吸困難に陥ります。

打撲傷。白血病の一般的な症状の 1 つは、原因不明の皮膚のあざが頻繁に現れることです。皮膚にあざが現れますが、これは身体的な外傷が原因ではありません。その理由は、このタイプの白血病は血液中の血小板の数を減らし、血液凝固プロセスに影響を及ぼすからです。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-tuyet-voi-khi-tang-toc-do-di-bo-185250112000052317.htm