新発見：がん予防には高齢者はこれだけ歩くべき！

がんを予防する一般的な方法には、脂肪、添加糖、赤身肉、加工肉、精製穀物、飽和脂肪、トランス脂肪を制限することなどがあります。アルコール摂取を控え、タバコを避け、健康的な体重を維持し、日光を避け、予防接種を受ける...特に、身体活動はがんの予防に重要な役割を果たしますが、その効果を得るにはどのような運動をすればよいのでしょうか。

1日7,000歩歩くと、5,000歩歩く場合に比べてがんリスクが11%減少する

写真: AI

国立衛生研究所（NIH）の国立がん研究所の科学者らがオックスフォード大学（英国）と共同で実施したこの新たな研究では、英国バイオバンクの85,000人以上の参加者のデータを分析し、軽い身体活動レベルと乳がんや大腸がんを含む13種類のがんの発症率との関連性を調べた。

平均年齢63歳の参加者は、総活動量、活動強度、毎日の歩数を追跡するモニターを装着しました。

平均5.8年の追跡調査の後、2,633人が13種類のがんのうちの1つを発症した。

毎日歩くことは、がんのリスクを減らすのに本当に役立ちます

その結果、最も活動的な人は最も活動的でない人よりもがんになるリスクが26％低いことがわかった。

運動のために歩くだけでなく、日常の活動中に歩くことも有益です。

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研究者らはまた、毎日の座りっぱなしの時間を軽い運動や中程度から激しい運動に置き換えることの効果を調査し、この変化が実際にがんのリスクを減らすことを発見した。

特に、毎日たくさん歩くことは、実際にがんのリスクを減らすのに役立ちます。具体的には、1日7,000歩歩くと、5,000歩歩く場合に比べてがんのリスクが11%減少します。医療ニュースサイト「News Medical」によると、1日9,000歩歩くと、減少率は16%にまで上昇するという。

ただし、9,000 歩を超えると、メリットはあまり増加しません。

研究者らは、座りがちな人は、どんなペースであれ、日常生活にもっと歩くことを取り入れることで、がんのリスクを減らすことができると結論付けた。

著者らは、運動のために歩くだけでなく、日常の活動中に歩くことでも上記の利点が得られると指摘しています。

出典: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-muon-ngua-ung-thu-nguoi-lon-tuoi-hay-di-bo-chung-nay-185250331202832905.htm