定期的な運動の利点

健康サイト「HealthShots」によると、インドのフィットネストレーナー、ヤシュ・アガルワル氏は、定期的な運動の利点について語った。

心臓血管の健康を改善する

『Frontiers in Cardiovascular Medicine』に掲載された研究によると、運動は心臓病の発症と進行の両方を防ぐことがわかった。

定期的な運動は心臓の血液を送り出す能力を高め、血圧とコレステロール値を下げます。

定期的な運動は健康に多くのメリットをもたらします。

体重管理

専門家によると、運動はカロリーを燃焼し、筋肉を増強し、代謝を高めることで体重を減らすのに役立ちます。

気分を改善する

『 Journal of Clinical Psychiatry 』に掲載された研究によると、定期的な運動は不安やうつを軽減し、気分を改善するのに役立つことがわかった。すると、幸福感を高め、ストレスを軽減する物質であるエンドルフィンが体内で放出されます。

骨の健康を強化する

運動をすると筋肉が強化され、怪我のリスクが減ります。

国立関節炎・筋骨格・皮膚疾患研究所（NIAMS）によると、運動は子供の骨を強くし、大人の骨粗しょう症のリスクを減らすのに役立つそうです。

よりよく眠る

定期的な運動は睡眠の質を改善し、不眠症の改善にも役立ちます。

「 Journal of Advances in Preventive Medicine」に掲載された研究によると、定期的な運動は睡眠の質に良い影響を与える可能性がある。

定期的な運動は睡眠の質を改善します。

血糖値をコントロールする

定期的な運動の利点の1つは血糖値のコントロールです。血糖値が高いと血管が硬くなり、動脈硬化のリスクが高まります。

認知機能を改善する

運動は記憶力と認知機能を向上させます。 『Frontiers in Psychology』に掲載された研究によると、定期的な運動は認知機能に良い影響を与えることが示されています。

免疫力を高める

スポーツと健康科学ジャーナルに掲載された研究によると、定期的な運動は免疫調節を改善し、老年期の機能障害の発症を遅らせるそうです。

消化サポート

定期的な運動は消化器系の筋肉への血流を増加させ、消化を助け、さらには便秘のリスクを軽減します。

平均寿命の延長

運動をすると寿命も延びます。 『 Journal of Aging Research 』に掲載された分析がこれを証明しました。

がんのリスクを減らす

医学誌「Medicinal Science Sports Exercise」に掲載された研究によると、身体活動は特定の種類の癌のリスクを軽減する可能性がある。

定期的な運動は健康を保つ良い方法です。しかし、それらは健康な体を完全に保証することはできません。

ただし、運動による効果は、運動の種類、強度、その他の個人的要因によっても異なることに注意する必要があります。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/loi-ich-cua-viec-tap-the-duc-thuong-xuyen-185231114234452923.htm