「ビタミンDが不足すると、身体が不安定になり、軽い病気と勘違いしてしまうことがあります。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
健康ニュースで新しい一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:若者に現れる全身の震えの症状、原因は何ですか?;あなたの心臓を傷つけている意外な習慣;多くの人が毎日食べているおやつに含まれる抗がん作用を発見しましょう...
軽い病気のように見えるが、実はビタミンD欠乏症が原因の4つの兆候
ビタミン D は、骨、筋肉、神経、免疫系に多くの重要な利点をもたらします。ビタミン D が不足すると、身体が不安定になり、軽い病気と勘違いしてしまうことがあります。
ビタミン D 欠乏症のリスクが高いのは、一日中屋内で働いている人、日光の少ない場所に住んでいる人、屋外で肌を覆いすぎることが多い人など、日光にほとんど当たらない人です。さらに、肌の色が濃い人、肥満の人、肝臓病や腎臓病の人もビタミン D 欠乏症になりやすいです。
ビタミンD欠乏症は脱毛を引き起こす可能性がある
ビタミン D 欠乏症は次のような健康上の問題を引き起こす可能性があります。
慢性疲労。一日働いた後に疲れを感じるのは普通のことです。しかし、十分な休息を取っているにもかかわらず、常に疲れを感じたり、疲労困憊したりする場合は、ビタミン D 欠乏症の兆候である可能性があります。
筋肉と骨の痛み。筋肉や骨の痛みはビタミン D 欠乏症の一般的な症状です。この症状は、筋肉の緊張や加齢に伴う問題と間違われることがよくあります。特徴的なのは、ビタミン D 欠乏症によって引き起こされる痛みが長引くことと、原因不明であることです。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助け、骨と筋肉を健康に保ちます。このビタミンが不足すると、骨がもろくなり、痛みを感じやすくなり、さらには骨粗しょう症のリスクも高まります。この記事の次の部分は、2月16日に健康ページに掲載されます。
多くの人が毎日食べているおやつに抗がん作用があることが判明
雑誌「Gut Microbes」に発表されたばかりの新しい研究で、ヨーグルトが直腸がんに及ぼすもう一つの特別な効果が予想外に発見された。
アメリカがん協会の2023年報告書によると、若者の大腸がん罹患率は驚くべき速度で上昇しており、このがんのリスクを軽減するものは何でも重要だという。
ハーバード大学THチャン公衆衛生大学院（米国）の科学者らは、少なくとも30年間にわたって収集された132,056人の参加者の健康データを分析した。
週に2回以上ヨーグルトを摂取すると、大腸がんのリスクが最大47%減少します。
著者らは、ヨーグルトを定期的に摂取すると大腸がんのリスクが軽減されるかどうかを、有益な細菌であるビフィズス菌を含む腫瘍、具体的にはビフィズス菌陽性腫瘍とビフィズス菌陰性腫瘍という2種類の大腸がんに焦点を当てて調査した。
彼らは、ヨーグルトの摂取量を含め、参加者の食生活、ライフスタイル、健康に関する詳細な情報を収集しました。
研究者らは参加者を、1か月にヨーグルトを1食分未満しか摂取しないグループと、1週間にヨーグルトを2食分以上摂取するグループの2つに分けた。
その結果、ヨーグルトを週に2回以上摂取すると、ヨーグルトをほとんど食べない人に比べて、ビフィズス菌陽性大腸がんのリスクが最大47%低下することが判明した。この記事の次の部分は、 2月16日に健康ページに掲載されます。
心臓に害を及ぼす意外な習慣
無害に思える習慣でも、毎日密かに心臓血管の健康を危険にさらしているものがあります。
ナフィールド・ヘルス・ブライトン病院（英国）の顧問心臓専門医クリストファー・ブロイド博士は、心臓の健康を危険にさらす可能性のある5つの行動について警告している。
座りがちなクリストファー・ブロイド博士は、座りっぱなしの生活は体重増加、高コレステロール、高血圧につながり、それが心臓血管疾患のリスクを高める可能性があると警告している。
定期的な運動は心臓の健康にとって重要ですが、無理に毎日ジムに通う必要はありません。
「ダンス、水泳、サイクリング、チームスポーツなど、何か楽しいことを見つければ、モチベーションを維持しやすくなります。朝、昼休み、夕方など、自分にとって最適な時間を選んで、それを続けるようにしてください」と、クリストファー・ブロイド博士は言います。
慢性的なストレスは心臓に悪影響を及ぼす可能性がある
慢性的なストレス。 「長期にわたるストレスは血圧を上昇させ、心臓発作や脳卒中のリスクを高め、心臓に悪影響を及ぼす可能性がある」とクリストファー・ブロイド博士は説明する。
ストレスは、過食や喫煙といった不健康な対処メカニズムを促進します。慢性的な仕事のストレスだけでも血圧が上昇し、食生活の乱れや睡眠障害につながり、長期的には心臓の健康に悪影響を及ぼします。
ストレスを効果的に管理するために、この医師は次のようにアドバイスしています。「ウォーキング、ヨガ、エクササイズなどの定期的な身体活動は、蓄積されたストレスを軽減し、エンドルフィンの増加を通じて気分を改善するのに役立ちます。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-met-moi-dau-nhuc-co-coi-chung-thieu-vitamin-nay-185250216000332805.htm
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