健康のためにはどのくらいの入浴時間が最適ですか？

入浴は汚れ、汗、死んだ皮膚細胞を洗い流し、血液循環を改善し、リラックスしてストレスを軽減するのに役立ちます。

しかし、健康ウェブサイトHealthline （米国）によると、特に熱いお湯で入浴する場合、入浴時間が長すぎると健康上の問題を引き起こす可能性があるという。

入浴時間が長すぎると、身体、特に皮膚に悪影響を与える可能性があります。

入浴時間が長すぎると、肌の自然な水分が奪われ、乾燥や炎症を引き起こす可能性があります。専門家は、一度に10〜15分程度しか入浴しないことを推奨しています。肌を傷つけずに体を浄化するのに最適な時間です。

その理由は、水、特に熱いお湯に過度にさらされると、皮膚の天然の油分が洗い流され、皮膚が乾燥して感染症にかかりやすくなるからです。シャワーを長く浴びると水の消費量が増え、水の無駄になります。

さっとシャワーを浴びるのはいいですか？

一方、あまりにも早く入浴するのもよくありません。短時間のシャワーは水と時間を節約できるという利点があります。しかし、体を清潔にするのに十分な時間はありません。細菌や汚れが皮膚に残ると、感染症やその他の皮膚の問題が発生するリスクが高まります。

したがって、体を浄化するには10〜15分で十分です。水温も健康にとって重要な要素です。水が熱すぎると肌の水分が奪われ、水が冷たすぎると血管が収縮する可能性があります。そのため、入浴時の理想的な水温は体温と同じ37℃前後です。

入浴剤やシャワー剤を使用する際は、香料や強力な洗剤を含む製品の使用を控えるべきです。水分を奪い、肌を刺激する可能性があります。

正しく入浴するには、まず髪と肌を濡らし、シャンプーを使って髪を洗う必要があります。次に、石鹸またはシャワージェルを体に塗ります。強くこすると皮膚に炎症を起こす可能性があるため、強くこすらないようにしてください。 Healthlineによると、その後、水を使って石鹸とシャワージェルを洗い流し、タオルで体を優しく拭きます。

出典: https://thanhnien.vn/tam-moi-lan-bao-lau-la-tot-nhat-c​​ho-suc-khoe-185250115120832447.htm