ハノイ：旧正月はビジネスシーズンのピークでもある。リーダーたちはより多くの仕事を割り当てたが、43歳のイエンさんは旧正月の休暇のことばかり考えてしまい、集中するのが難しいと感じていた。
現在、企業のマーケティングを担当しているグエン・ハイ・イェンさんは、年次報告書、2024年の業務および財務戦略、従業員評価など、数多くのタスクを完了する任務を負っていますが、常に疲れを感じ、落ち込んでいます。経済危機と収入源の減少という状況の中で、女性たちは旧正月に向けてどのように買い物をし、親戚やパートナーに贈り物をするかで頭を悩ませている。
それだけでなく、彼女は家族の長女として、会議や忘年会、忘年会の企画にも重要な役割を果たしています。 「言うまでもなく、私が仕事に集中しようとするたびに、姉たちが旧正月の噂話をしたり、会社の年末パーティーのために服やメイクをする場所を選ぶために集まったりして、仕事に集中できないのです。イェンさんは「仕事が遅い」と言い、最近上司から仕事の進み具合を叱責されたと付け加えた。
同様に、デザイナーとして働く30歳のハンさんも、ピーク時にはさまざまな仕事を任されるが、ほとんどの時間はオンラインショッピングや、自宅を飾るためのアイデアを探すウェブサーフィンに費やしている。仕事を怠っていたため、上司にデザインを送るたびに、要件を満たしていないという理由で修正を求められ、さらにイライラしていました。
ハン氏のグループには、諦めたいという気持ちもあった。年末には仕事が山積みなのにやる気が出ず、疲れ果てている人が多かった。 「上司が私たちに急かせば急かすほど、私たちは疲れてしまいます。私たちはただ休みたいだけなのです」とハンさんは語った。
テト前の二日酔いにより、多くの人が無気力になり、仕事への集中力が低下したり、ストレスを感じたりする。写真: Edexec.co.uk
マイ・フオン・デイタイム精神病院の副院長トラン・ティ・ホン・トゥー医師は、これは「ホリデー・クリックオフ」と呼ばれるもので、旧正月前の落ち着きのなさと興奮の現象だと語った。旧正月が近づくと、買い物、贈り物、ボーナス、借金返済、投資などの計画で多くの人が不安になり、集中力が低下し、仕事の効率が低下します。
ほとんどの人は、仕事のことよりも旧正月や旧正月の行事のことを考える時間の方が長いです。このとき、脳は、仕事に関するすべての思考を先延ばし、仕事時間中に多くの静かな瞬間が点在する鈍い状態に陥らせる決定を下します。
他の人は、1年間働いた後に単に疲れを感じ、仕事を「脇に置いて」休息したいと感じています。別のグループには、仕事が多すぎるため、ストレスがたまり、仕事の完了に集中できなくなります。これにより、集中力がなくなり、やる気がなくなり、落ち込み、旧正月をさらに待ち遠しく思うようになります。
ホリデー クリックオフは世界的な現象と言えます。ピーコンが米国、英国、ドイツのオフィスワーカー1万2000人を対象に行った調査によると、アメリカの従業員の50％以上がクリスマス・新年休暇の2週間前から仕事への集中力を失い始めていることが明らかになった。一方、イギリス軍はさらに3日間「持ちこたえ」、12月18日から生産性を低下させ始めた。この調査では、若い従業員、特にZ世代は年配の従業員よりも早く「パーティーモードをオンにする」傾向があることも示されています。
この感情は無害に思えますが、長期間続くと、仕事や昇進能力に直接影響を及ぼし、結果として財政や健康に影響を及ぼす可能性があります。
この症候群を克服するために、トゥー博士は、仕事場をきれいに掃除して整頓しておくことを勧めています。これは良い仕事をするためのインスピレーションとモチベーションの要因の 1 つです。食べ物は誘惑となり、気が散る原因となる可能性があるため、視界内に食べ物を置かないように注意してください。代わりに、水分補給をし、エネルギーを増やし、体を覚醒状態に保つために、デスクの上に小さな水のボトルを置いてください。
リフレッシュして疲労を避けるために休憩は不可欠です。これは、特にアイデアや問題に行き詰まったときに、集中力と生産性にプラスの影響を与えます。
多くの人が実践している方法の 1 つは、25/5 時間管理テクニックです。これは、25 分間作業するごとに 5 分間の休憩を取るというものです。 4 回繰り返した後は、20 分程度の長めの休憩を取ることができます。この時間を利用して、体を動かしたり、運動したり、創造力を発揮したり、社交したりして、心身をリラックスさせ、エネルギーを充電しましょう。仕事に戻ると、次の仕事に取り組む意欲が湧いてきます。
また、勤務時間後は仕事をせず、家族と過ごす時間を作るのがエネルギーを充電する最良の方法です。それに伴い、仕事の計画を立て、時間を合理的に分割し、負荷が大きすぎる場合は他の人と仕事を分担する必要があります。たとえば、その日の「To Do リスト」を作成し、すぐに解決する必要がある重要なタスクと延期できるタスクを明記する手法です。
休暇シーズンがもたらすポジティブなことに注目するなど、物事をよりポジティブな視点から見るようにしてください。ストレスが大きすぎて生活に影響が出ている場合は、心理学者の助けを求める必要があります。
「完璧な人間などいないし、休暇前のストレスは普通のことだ。大切なのは、この時間をいかにうまく管理し、できるだけ快適に楽しむかを知ることだ」とトゥーさんは語った。
トゥイ・クイン
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