クリーブランド・クリニック（米国）の睡眠障害研究ディレクター、リーナ・メーラ博士は、睡眠に集中しすぎると睡眠プロセスが妨げられる可能性があると説明しています。ニューヨークポスト紙によれば、それは逆効果になるだろう。
米国の人口の 30% 以上が毎晩 7 ～ 9 時間の睡眠を取っていません。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、人口の30%以上が毎晩7〜9時間の睡眠を十分に取れていないそうです。
研究によると、毎晩必要な理想的な睡眠時間は遺伝やその他の理由により人によって異なる可能性があり、個々のケースに応じて睡眠時間の推奨を調整することが重要です。
国立衛生研究所（NIH）とアメリカ心臓協会（AHA）は、睡眠不足は心臓発作、脳卒中、その他の病気のリスクを高める可能性があると警告している。研究者、科学者、心理学者、睡眠の専門家は皆、眠りにつくための最良の方法はリラックスすることであり、いかなる理由があっても絶対にストレスを感じないことだとアドバイスしています。
十分な睡眠をとることについてストレスを感じると、睡眠の質と持続時間が低下する可能性があります。
アルバート・アインシュタイン医科大学の神経学および心理学の臨床准教授であるシェルビー・ハリス博士は、睡眠パターンと習慣も重要だと言います。しかし、十分な睡眠が取れないとしても、他の活動に影響が出るほど頑張りすぎないようにと彼女は強調しています。
ハリス博士はまた、薬や技術が発明される前は、人々はぐっすり眠ることができたということを覚えておくことが重要だと指摘しています。
ニューヨークポスト紙によると、ハリス博士は、私たちが自分自身にかけるプレッシャーが睡眠を悪化させていると指摘している。
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