ホーチミン市医科薬科大学病院救急科のCKI・グエン・クオック・フイ医師は、手足に打撲や捻挫を負った場合、休息、冷湿布、圧迫包帯の巻付け、RICE（英語の4つの単語の頭文字）とも呼ばれる負傷部位を高く上げるという4つのことをすべきだと語った。
休む
グエン・クオック・フイ医師によると、怪我をしたときは、痛みを軽減するために動きを制限する必要があるそうです。軽度の怪我の場合、松葉杖、杖、一般的な布製の添え木を使用すると役立つことがあります。怪我の後に通常の動きが制限されている場合は、2 つの関節に添え木 (長くて丈夫なものであれば何でも使用できます) を使用して、怪我をした部分を完全に休ませることが最善です。
怪我をしたときは、痛みを軽減するために動きを制限する必要があります。
痛みのある部分を通常の位置に戻すために動かしたり、曲げたり、調整したり、困難だからといって通常の動作を繰り返したりしないでください。これらの行為は痛みを引き起こし、怪我を悪化させます。
氷
痛みや腫れを抑えるには、薬局で鎮痛スプレーを購入したり、スーパーで速乾性の保冷剤を購入したり、ビニール袋に氷を入れてタオルで包んで当てたりして凍傷を防ぐことができます。最初の 24 時間は、氷を 3 回ほど当て、1 回につき約 20 ～ 30 分間当てます。特に、最初の 24 時間は熱いオイルを塗ったり熱を加えたりしないでください。腫れやあざが悪化する可能性があります。
圧縮
伸縮性のある包帯を使用して、優しく均等に巻くと、腫れが軽減され、負傷した部分が早く回復するのに役立ちます。包帯をきつく締めすぎると包帯の後ろの血行が悪くなる可能性があるので注意してください。包帯の巻き方やモニタリング方法については医療スタッフに尋ねてください。つま先に打撲やしびれがないか確認し、あれば弾性包帯を緩める必要があります。
伸縮性のある包帯を使用して、優しく均等に巻くと、腫れが軽減され、負傷した部分が早く回復するのに役立ちます。
標高
負傷した手足を心臓より高く上げ、循環器系への静脈血流を増やして腫れを軽減します。
グエン・クオック・フイ医師は、転倒後に立ち上がれなくなったり、背中や首のあたりに激しい痛みを感じたり、首を回せなくなったり、脊髄損傷があると感覚や運動能力が失われるなどの重傷を負う可能性があると指摘した。
この時点で、115 に電話して直ちに医療援助を受ける必要があります。なぜなら、少しでも振り返ろうとすると、頸髄または腰髄の損傷が悪化し、実際に麻痺につながる可能性があるからです。できることとしては、被害者が落ち着くように手助けし、絶対に振り向かないようにし、その場にあるものを使って首の部分（丸めた新聞紙や段ボールをたくさん使う）や背中の部分（竹の添え木や雨傘など）を比較的動かないようにすることです。
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