靴が緩すぎたり、きつすぎたりすると、足の変形、陥入爪、骨や関節の損傷を引き起こす可能性があります。
足を守るために適切な靴やサンダルを選びましょう。靴が緩すぎると転倒につながる可能性があり、一方、きつすぎると水ぶくれができ、血流が妨げられ、足の痛みにつながる可能性があります。以下は、足に合わない靴を履いた場合に起こる可能性のある一般的な病気です。
足の変形
ラ・トローブ大学（オーストラリア）の研究者らは、18件の研究データを分析し、サイズの合わない靴を履くと、親指、槌趾、たこに痛みや変形が生じる可能性があることを発見した。科学者たちはまた、糖尿病患者はきつすぎる靴を履く傾向があることも発見した。
陥入爪
きつい靴を履くと、足指にかかる圧力が増し、陥入爪を引き起こします。陥入爪は、主に足の親指に起こります。爪の周りの皮膚は感染症や足の痛みにかかりやすいです。これを防ぐには、足にぴったり合う靴を選び、爪を短く切りすぎたり、角を丸く切りすぎたりしないようにしましょう。
きつい靴を履くと、動くときに足が痛くなり、不快になります。写真: Freepik
関節炎
サンダルやビーチサンダルを履くと、他の靴のクッションがないため、歩くたびに足が直接衝撃を受けます。この継続的な衝撃により、関節の摩耗が加速され、関節炎の発症につながる可能性があります。ビーチサンダルでは十分なサポートが得られないため、足が外側または内側に回転しやすくなり、関節に負担がかかるリスクが高まります。
捻挫
足に合わない靴を履いていると、滑ったり、つまずいたり、転倒したり、靭帯を損傷したり、足首を捻挫したりする可能性が高くなります。これらの怪我は治癒するまでに数日かかることがあります。
足底筋膜炎
足底筋膜炎は、かかとと足の裏に痛みが生じる症状としてよく見られる病気です。この症状は、硬い地面に長時間立ったり、加齢、またはビーチサンダル、フラットシューズ、滑りやすいスニーカーなど、サポート力のない靴を履いたりすることで発生します。
悪い姿勢
高さが 7 cm を超える靴を履くと、骨盤が前方に傾き、背骨下部の湾曲が強くなります。一方、平らすぎてクッション性の低い靴は、下肢の問題を引き起こすリスクが高まります。具体的には、かかとの痛み、足の裏の痛み、関節の痛み、足首の脱臼などです。
熱い足の裏
足の灼熱感は、足の裏に灼熱感、痛み、不快感が生じる症状です。きつすぎる靴を履いたり、ハイヒールを履いたりする人は、この症状を経験することが多いです。これは、靴の中でつま先が動いたり動いたりするのに十分なスペースがないためです。
足に合わない靴に関連する足の痛みや足の問題は、高齢者の転倒や運動機能の低下につながる可能性があります。
足の痛みや変形性関節症を軽減するには、足にぴったりフィットし、アーチサポートとクッション性のある靴やサンダルを選びましょう。特に関節に負担がかかる身体活動を行うときは、サンダルやビーチサンダルを長時間履くのは避けてください。靴は午後に購入し、クローゼットに保管する前に少なくとも 8 時間は風通しの良い場所に置いておく必要があります。
フイエン・ミー（ Verywell Health、Timesによると）
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