熟したパパイヤを毎日食べるとどうなるでしょうか？

パパイヤはベトナムで人気の果物です。この果物は美味しくてとても安いです。では、熟したパパイヤを毎日食べるとどうなるでしょうか?

パパイヤの栄養成分

Medlatec 総合病院のウェブサイトの記事には、BSCKI からの医療相談が掲載されています。 Duong Ngoc Van氏によると、熟したパパイヤ100gあたりにはおよそ以下の成分が含まれていると推定される。

• 68カロリー。
• 水90g。
• タンパク質0.47g。
• 炭水化物10.82g。
• 食物繊維1.7g。
• 脂肪0.26g。

パパイヤはビタミンB、C、E、K、ミネラル（亜鉛、鉄、マグネシウム、カルシウム、カリウム）、酵素も豊富に含む果物です。

熟したパパイヤを毎日食べるとどうなるでしょうか？

熟したパパイヤを毎日食べると次のようなメリットがあります。

がん予防

パパイヤに含まれるベータカロチン化合物は、がんのリスクを軽減することが示されています。がん疫学と予防バイオマーカー誌に掲載された研究によると、若い男性の場合、栄養素であるベータカロチンを豊富に含む食事は前立腺がんのリスクを予防するのに役立つ可能性があるという。

熟したパパイヤは健康にとても良いです。

骨と関節を強化する

熟したパパイヤには、骨と関節の健康を維持するビタミン K が豊富に含まれています。ビタミン K には、カルシウムの吸収を改善し、尿を通して排出されるカルシウムの量を減らす働きがあり、体がより多くのカルシウムを保持して骨の構造を強化し、再構築するのに役立ちます。

心血管疾患を予防する

熟したパパイヤに含まれる食物繊維、カリウム、ビタミンは心臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。カリウムの摂取量を増やし、毎日の塩分摂取量を減らすと、より健康的な食生活になります。

安全な減量サポート

糖尿病患者や炭水化物ダイエットをしている人はパパイヤを無視してはいけません。熟したパパイヤには平均して約11gの糖分が含まれているため、肥満や若年性糖尿病の人は、体内の血糖値をコントロールするのに非常に良いこの果物を選ぶべきです。

熟したパパイヤの小鉢には約 60 カロリーが含まれているため、満腹感、豊富な栄養、適切な体重管理を保証するスナックとしても最適です。

黄斑変性症を予防する

ゼアキサンチンは、多くの眼疾患の原因となる青色光を除去するのに役立つ抗酸化物質です。したがって、この物質は視力を保護し、黄斑変性のリスクを防ぐために不可欠です。

消化器系をサポート

パパイヤに含まれるパパイン酵素は肉を柔らかくするために使えます。パパイヤは食物繊維と水分が豊富なので、便秘を防ぎ、排便を促進します。したがって、パパイヤは消化器系にとって非常に有用な果物です。

皮膚の傷を早く治す

潰したパパイヤの混合物を局所的に塗布すると、感染を防ぎ、火傷後の皮膚の傷を早く治すことができます。多くの科学者は、パパイヤに含まれるパパイン酵素とタンパク質分解キモパパインがこの能力を持つ栄養素であることを示しています。

パパイヤから抽出される酵素パパインは局所用ポマードに含まれているため、床ずれの治療に使用できます。

上記は「熟したパパイヤを毎日食べるとどうなるか」という疑問に答える情報です。毎日の食事にパパイヤを定期的に加えてください。

タンタン（合成）

ソース: https://vtcnews.vn/dieu-gi-se-xay-ra-neu-ban-an-du-du-chin-moi-ngay-ar855166.html