朝に腎臓に良いものは何ですか？

「腎臓は体の中で最も重要な臓器の一つです。」したがって、腎臓の健康に気を配ることは非常に重要です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:長い休暇の後に健康を回復する方法を医師が共有。悪性インフルエンザ - 注意すべきこと;ミントティーのさらなる健康効果、使用時の注意点...

腎臓を健康に保つための5つの朝の習慣

腎臓は、血液のろ過、毒素の除去、pH、塩分、カリウムの調節、その他さまざまな機能を担っているため、体内で最も重要な臓器の 1 つです。したがって、腎臓の健康に気を配ることは非常に重要です。

健康な腎臓は、血液から老廃物を除去し、体液のバランスを保ち、エリスロポエチン (EPO)、レニン、カルシトリオールなどの特定のホルモンを調節するのに役立ちます。以下の健康的な朝の習慣は、腎臓の機能を最適なレベルに保つのに役立ちます。

朝起きたときにコップ一杯の水を飲むのは、腎臓にとって最も健康的な習慣の一つです。

水をたくさん飲んでください。目覚めてすぐにコップ一杯の水を飲むのは、最も健康的な朝の習慣の一つです。水は腎臓からナトリウムや毒素を排出し、慢性腎臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。腎臓を健康に保つためには、一日を通して十分な水分摂取を維持する必要があります。

運動をしましょう。定期的な運動は筋肉を強化し、血液循環と肺機能を改善するだけでなく、腎臓が最適なレベルで機能するのにも役立ちます。いくつかの研究結果によれば、運動は慢性腎臓病のリスクを軽減し、腎臓にダメージを与える可能性のある血圧レベルを下げる効果があることが示唆されています。この記事の次の部分は2 月 5 日に健康ページに掲載されます。

ミントティーのさらなる健康効果、使用時の注意点

ペパーミントは、人気のハーブであるだけでなく、何千年もの間使用されてきた自然療法でもあります。

ミントの最も人気のある用途の 1 つは、お茶として飲むことです。お茶はおいしいだけでなく、健康上の利点も数多くあります。

このハーブに含まれる植物化合物には、炎症の軽減、吐き気や嘔吐の緩和、ホルモンバランスの調整など、さまざまな効果があると考えられます。

米国の栄養士、ジリアン・クバラ氏は、ペパーミントティーの健康効果についていくつか紹介しました。

ロスマリン酸を豊富に含むペパーミントティーは、膝関節炎の患者の可動性を大幅に改善し、痛みを軽減します。

炎症を軽減します。ペパーミントには抗炎症ポリフェノール化合物であるロスマリン酸が含まれています。ロズマリン酸を豊富に含むペパーミントティーを飲むと、膝関節炎の人の可動性が大幅に改善され、痛みが軽減されます。

通常のペパーミントティーも関節の硬直を軽減し、可動性を高める効果がありますが、痛みを軽減する効果が顕著に認められているのは、ロズマリン酸を豊富に含むお茶だけです。

研究によると、ペパーミントには慢性閉塞性肺疾患（COPD）や過敏性腸症候群（IBS）による炎症を軽減する効果もあるそうです。

テストステロンレベルの低下。抗炎症作用に加えて、ペパーミントには体内のホルモンレベル、特にテストステロンに影響を与える力もあります。これらには抗アンドロゲン作用があり、テストステロンなどの男性ホルモンの作用を阻害することができます。

これは、アンドロゲンレベルの高さ、卵巣機能不全、インスリンの問題を特徴とする多嚢胞性卵巣症候群 (PCOS) の女性に特に当てはまります。この記事の次の部分は2 月 5 日に健康ページに掲載されます。

長期休暇後の健康回復法を医師が共有

旧正月の間、生活習慣の変化、睡眠不足、脂っこい食べ物、ビール、アルコール、ソフトドリンクの摂取などにより、身体は疲れてしまい、仕事に戻るには回復が必要になります。

専門医2のフイン・タン・ヴー医師（ホーチミン市医科大学病院第3分院、昼間診療科）は、旧正月休み中は多くの家族、特に若者が不規則に食事をし、夜更かししたり、夜遊びしたりすることで体内時計が乱れ、倦怠感、頭痛、めまいなどの症状が出るため、休息時間を調整する必要があると述べた。

パパイヤを食べると代謝が促進される

さらに、エネルギーを発散させ、内分泌活動を調節して心のバランスを保つために、毎日 15 ～ 30 分の運動を続ける必要があります。食事、特に朝食を抜かないように注意してください。昼食と夕食は時間通りに食べましょう。果物や野菜を増やし、シリアル、生酵母やヨーグルトなどのプロバイオティクス製品を食事に加え、1日に2リットルの水を飲みましょう。

旧正月の余韻が長く続かず、すぐに仕事に適応できるよう、仕事を計画しましょう。今後の計画を立てるために、やるべき計画と未完了の計画を見直しましょう。一度に 1 つのタスクに取り組み、ストレスや疲労を感じるときには休憩やリラックスの時間をスケジュールします。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm