朝に腎臓に良いものは何ですか？

「腎臓は体の中で最も重要な臓器の一つです。」したがって、腎臓の健康に気を配ることは非常に重要です。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:長い休暇の後に健康を回復する方法を医師が共有;悪性インフルエンザ - 注意すべき点;ミントティーのさらなる健康効果、使用時の注意点...

腎臓を健康に保つための5つの朝の習慣

腎臓は、血液のろ過、毒素の除去、pH、塩分、カリウムの調節、その他さまざまな機能を担っているため、体内で最も重要な臓器の 1 つです。したがって、腎臓の健康に気を配ることは非常に重要です。

健康な腎臓は、血液から老廃物を除去し、体液のバランスを保ち、エリスロポエチン (EPO)、レニン、カルシトリオールなどの特定のホルモンを調節するのに役立ちます。以下の健康的な朝の習慣は、腎臓の機能を最適なレベルに保つのに役立ちます。

朝起きたときにコップ一杯の水を飲むことは、腎臓にとって最も健康的な習慣の一つです。

水をたくさん飲んでください。目覚めてすぐにコップ一杯の水を飲むのは、最も健康的な朝の習慣の一つです。水は腎臓からナトリウムや毒素を排出し、慢性腎臓病のリスクを軽減するのに役立ちます。腎臓を健康に保つためには、一日を通して十分な水分摂取を維持する必要があります。

運動をしましょう。定期的な運動は筋肉を強化し、血液循環と肺機能を改善するだけでなく、腎臓が最適なレベルで機能するのにも役立ちます。いくつかの研究結果によると、運動は慢性腎臓病のリスクを軽減し、腎臓にダメージを与える可能性のある血圧を下げる効果があることが示唆されています。この記事の次の部分は 2 月 5 日に健康ページに掲載されます。

ミントティーのさらなる健康効果、使用時の注意点

ペパーミントは、人気のあるハーブであるだけでなく、何千年もの間使用されてきた自然療法でもあります。

ミントの最も人気のある用途の 1 つはお茶として飲むことです。お茶はおいしいだけでなく、健康上の利点も数多くあります。

このハーブに含まれる植物化合物には、炎症の軽減、吐き気や嘔吐の緩和、ホルモンバランスの調整など、さまざまな効果があると考えられます。

米国の栄養士、ジリアン・クバラ氏は、ペパーミントティーの健康効果について語りました。

ロスマリン酸を豊富に含むペパーミントティーは、膝関節炎の患者の可動性を大幅に改善し、痛みを軽減します。

炎症を軽減します。ペパーミントには抗炎症ポリフェノール化合物であるロスマリン酸が含まれています。ロズマリン酸を豊富に含むペパーミントティーを飲むと、変形性膝関節症の人の可動性が大幅に改善され、痛みが軽減されます。

通常のペパーミントティーも関節の硬直を軽減し、可動性を高めるのに役立ちますが、ロズマリン酸を豊富に含むお茶だけが痛みの緩和に顕著な効果があります。

研究によると、ペパーミントには慢性閉塞性肺疾患（COPD）や過敏性腸症候群（IBS）によって引き起こされる炎症を軽減する効果もあるそうです。

テストステロンレベルの低下。抗炎症作用に加えて、ペパーミントには体内のホルモン、特にテストステロンのレベルに影響を与える力もあります。これらには抗アンドロゲン作用があり、テストステロンなどの男性ホルモンの効果を抑制することができます。

これは、アンドロゲンレベルの上昇、卵巣機能不全、インスリンの問題を特徴とする多嚢胞性卵巣症候群（PCOS）の女性に特に当てはまります。この記事の次の部分は2 月 5 日に健康ページに掲載されます。

長期休暇後に健康を回復する方法を医師が共有

旧正月中は、生活習慣の変化、睡眠不足、脂っこい食べ物、ビール、アルコール、ソフトドリンクの摂取などにより、体が疲れてしまい、仕事に戻るには回復が必要になります。

専門医2のフイン・タン・ヴー（ホーチミン市医科大学病院デイケアユニット、施設3）は、旧正月休みの間、多くの家族、特に若者は不規則に食事をしたり、飲酒したり、夜更かししたり、夜間に遊ぶと体内時計が狂い、疲労感、頭痛、めまいなどを引き起こすので、休息する時間を調整する必要があります。

パパイヤを食べると代謝が促進される

さらに、エネルギーを発散し、内分泌活動を調節して心のバランスを保つために、毎日 15 ～ 30 分の運動を続けることが必要です。食事を抜かないように注意してください。特に朝食は欠かさないようにしてください。昼食と夕食は時間通りに食べてください。果物と野菜を増やし、シリアルやプロバイオティクス製品を食事に加えましょう。生酵母やヨーグルトなどです。また、1日に2リットルの水を十分飲んでください。

旧正月の余韻が長く続かず、すぐに仕事に適応できるように、仕事を計画しましょう。今後の計画を立てるために、やるべきことと未完了の計画を見直しましょう。一度に 1 つのタスクに取り組み、ストレスや疲労の合間に休憩やリラックスの時間をスケジュールします。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-lam-gi-buoi-sang-tot-cho-than-185250204220752532.htm