体重を減らしているなら、これらの 6 つの果物は避けるべきです。

ドリアン、ライチ、リュウガン、マンゴー…は夏に美味しい人気の果物です。しかし、これらの果物には糖分が多く含まれており、制御不能な体重増加を引き起こす可能性があります。 [広告_1]

6 loại trái cây mùa hè gây tăng cân vù vù (Nguồn: Eva)

急激な体重増加を引き起こす夏の果物6つ。（出典：エヴァ）

1. ドリアン

ドリアンは非常に高カロリーで、平均して 1 個のドリアンには 350 カロリー、13 g の脂肪が含まれています。ドリアンのグリセミック指数は最大 70 です。体重を減らしたいなら、この果物は避けるべきです。

2. ジャックフルーツ

ジャックフルーツには非常に多くの糖分が含まれており、簡単に体重増加や血糖値の上昇を引き起こす可能性があります。ジャックフルーツ100gには約105カロリーが含まれています。減量ダイエットをしている場合は、1日にジャックフルーツを約200gだけ食べるようにしてください。

3. バター

アボカドは栄養価の高い果物で、減量におすすめです。ただし、アボカドには脂肪が多く含まれているので、食べ過ぎには注意しましょう。体重を減らそうとしている人は、1日にアボカドを1/4〜半分だけ食べることが推奨されています。

4. マンゴー

マンゴーは食物繊維とビタミンが豊富ですが、体に大量の糖分も供給します。熟したマンゴーには、お茶碗一杯のご飯に相当する145カロリーが含まれています。マンゴーを食べすぎると、制御不能な体重増加を引き起こす可能性があります。

5. 生地

ライチは栄養価が高いですが、糖分も多く含まれています。ライチの主成分は最大70%が糖分で、そのうち66%がグルコース、4%がスクロースです。ライチをたくさん食べると、血中のインスリン濃度が上昇し、エネルギーが脂肪に変換され、余分な脂肪が蓄積されます。栄養士は、1日にライチを5〜7個だけ食べることを推奨しています。

6. ラベル

リュウガンは体に多量の糖分も供給します。食べ過ぎると、体はそれを時間内に代謝できず、高血糖を引き起こし、脂肪蓄積のリスクが高まります。

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