私はよく不眠症になり、早く寝るようにしていますが、それでも寝つきが悪く、落ち着かず、朝は疲れて目覚めます。ハーブティーを飲むべきでしょうか？また、どのようなハーブティーを飲めばいいでしょうか？ （タン・トラ、タイニン省）
返事：
不眠症はよくある睡眠障害です。患者は睡眠が十分でなかったり、深く眠れなかったり、寝つきが悪かったり、悪夢を見たりすることが多々あります。不眠症の人は、朝に無気力になったり、集中力が低下したり、仕事のパフォーマンスが低下したり、体重が増えたり、憂鬱になったり、脳卒中や心血管疾患のリスクが高まったりすることがよくあります。
あなたの症状には、ハーブティーなどのハーブが心を落ち着かせ、睡眠を促進するのに役立ちます。ハーブティーは心地よい香りがあり、心を落ち着かせ、体が眠りにつきやすくなります。
ハーブティーを飲むと眠りやすくなります。写真: Freepik
良質な睡眠とより深い眠りをサポートするために、以下の 4 つのハーブティーを参考にしてください。
カモミールティーには抗炎症作用があり、ストレスを軽減し、不眠症を改善する効果があります。このお茶に含まれる抗酸化物質アピゲニンには鎮静効果があり、神経をリラックスさせ、睡眠を促進します。
シレキサンエッセンシャルオイル入りのラベンダーティーは、不安やストレスを軽減し、睡眠の質を改善します。お茶を飲むだけでなく、ラベンダーの香りを嗅ぐことも睡眠時間を増やすのに役立ちます。
ジンジャーティーはスパイシーで温かい味が特徴で、特定の病気の症状を軽減し、体を落ち着かせるために使用されます。寝る前に生姜茶を一杯飲むとよく眠れます。
シソの葉茶を就寝前に一杯飲むと、不安、落ち着きのなさ、憂鬱などの不眠症に伴う症状を軽減することができます。
ハーブティーは睡眠薬ではなく、一時的な解決策に過ぎず、不眠症の根本的な治療法ではありません。ハーブティーを過剰に摂取すると、自然な睡眠覚醒サイクルが乱れる可能性があります。お茶にはカフェインが多く含まれているため、飲みすぎると不眠症を引き起こす可能性があります。就寝前に大量のお茶を飲むと、利尿作用や肝機能障害を引き起こします。
ブルーベリーやイチョウの天然エッセンスなど、フリーラジカルと戦い、脳への血流を増やす効果がある栄養素を使用することもできます。これらの栄養素は神経伝達物質の機能を回復させ、不眠症の改善に役立ちます。
重度で長期にわたる不眠症の人は神経科医に診てもらう必要があります。睡眠障害の多くは、根本的な神経疾患の兆候である可能性があります。
ホアン・クイェット・ティエン医師
ホーチミン市タムアン総合病院医療情報センター
| 読者はここで神経疾患に関する質問をし、医師から回答を得ています。 |
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)