季節の変わり目にインフルエンザを予防する方法を医師が共有

伝統医学によれば、インフルエンザを予防するには、体を温め、温かい食べ物を摂り、肺に栄養を与え、ハーブティーを飲み、果物からのビタミン補給を増やし、運動し、適切に休息して抵抗力を高め、インフルエンザを予防する必要があります。

マスターであるゴ・ティ・キム・オアン医師（ホーチミン市医科薬科大学病院 - キャンパス 3）は、風邪としても知られるインフルエンザは、特に季節の変わり目によく見られる病気であると述べました。完全なワクチン接種や慢性疾患の積極的管理などの免疫強化策に加えて、伝統医学には、特に栄養を通じて、効果的で安全で簡単に実行できる予防および治療サポート方法も数多くあります。

伝統医学によれば、インフルエンザの主な原因は、通常は風寒または風熱といった外邪（外部からの邪気）が体内に入ることです。体の免疫力が弱まると、悪霊が侵入して病気を引き起こしやすくなります。

温かい食べ物を使う

生姜粥、オニオンスープ、鶏肉、豆など、陽のエネルギーを高めるのに役立つ温かい食べ物を優先してください。

- 生姜粥：米50g、生姜10g、ネギ15g。米を洗ってお粥を作ります。お粥が炊けたら、スライスした生姜とネギを加え、味を調えます。

- チキンスープ：鶏肉 1 羽、ニンジン 1 本、ジャガイモ 1 個、玉ねぎ 1 個。鶏肉を茹でて、肉を細切りにし、チキンブロスを使ってスープを作ります。ニンジン、さいの目に切ったジャガイモ、みじん切りにした玉ねぎ。すべてをチキンブロスの鍋に入れて、味を調えます。

肺に栄養のある食品を増やす

梨、リンゴ、アーモンドなどの食品には肺を強化する効果があり、呼吸機能を高め、呼吸器疾患を予防するのに役立ちます。

- 梨の氷砂糖煮：梨1個、氷砂糖20g。梨の皮をむき、氷砂糖を加えて30分ほど蒸します。

- アーモンド粥：米50g、アーモンド10g。米を洗ってお粥を作ります。お粥が炊けたら、アーモンドパウダーを加えて味を調えます。

ビタミン強化

抵抗力を高めるために、ビタミン C が豊富な緑の野菜や果物（オレンジ、ミカン、グレープフルーツなど）とビタミン B を補給してください。

- オレンジスムージー：オレンジ2個、砂糖10g。オレンジを絞ってジュースにし、砂糖を加えてよくかき混ぜます。

- 野菜サラダ: レタス、トマト、キュウリ、ニンジン、…洗って刻み、よく混ぜて味を調えます。

野菜サラダはビタミンを補給し、抵抗力を高めるのに役立ちます

適切な運動と休息

定期的に適度な運動をすると、血液の循環がよくなり、健康全体が改善されます。十分な睡眠をとり、過労を避け、心を落ち着かせるようにしてください。

インフルエンザを予防するために悪霊の侵入を防ぐ

体を暖かく保ちます。特に頭、首、胸、腹部、脚を暖かく保ちます。寒くなったり濡れたりしないようにしてください。特に食事の前やトイレの使用後は、定期的に石鹸で手を洗ってください。病気の人と接触するときや混雑した場所にいるときはマスクを着用してください。インフルエンザに罹っている人との接触を避けてください。脾臓と胃を傷つけ、抵抗力を低下させないように、冷たい食べ物、飲み物、生の食べ物などを制限してください。

支援策の利用

レモングラス、レモンの葉、グレープフルーツの葉などのハーブの葉を蒸すと、呼吸器系をきれいにし、鼻づまりや鼻水の症状を軽減するのに役立ちます。生姜茶、えごま茶、菊茶などのお茶を飲むと、風邪を治したり、胃を温めたり、抵抗力を高めたりする効果があります。

- ジンジャーティー：生姜10g、砂糖10g。生姜をスライスし、熱湯に浸し、砂糖を加えてよくかき混ぜます。

・しそ茶：しその葉10g、砂糖10g。シソの葉を細かく刻み、沸騰したお湯に入れて砂糖を加え、よくかき混ぜます。

レモングラス、レモンの葉、グレープフルーツの葉などのハーブの葉を蒸すと、呼吸器系をきれいにし、鼻づまりや鼻水の症状を軽減するのに役立ちます。

さらに、鍼治療や指圧は血液循環を調整し、健康を改善するのに役立ちます。ただし、専門家に依頼する必要があります。

「上記の対策はあくまで予防と補助的なものです。適切な食事、定期的な運動、十分な休息、その他の補助的な対策を組み合わせることで、体の抵抗力を高め、病気を効果的に予防することができます。インフルエンザの症状がある場合は、医療機関を受診し、速やかに診察と治療を受けてください。伝統医学的な方法を用いる際には、安全性と効果を確認するために専門医に相談する必要があります」とオアン医師はアドバイスしました。

出典: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-cach-giup-phong-cum-trong-thoi-diem-giao-mua-18525020815400039.htm