健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます: ホリデーハート症候群とは何ですか？血中コレステロールを増加させる可能性があるため避けるべき睡眠習慣。冬に冷たいシャワーを浴びる時は注意してください...
医師は血圧を下げるために60秒間の運動を推奨
Berg Health & Wellness Institute (米国) の CEO 兼創設者である Eric Berg 博士が、数分以内に血圧を下げることができる簡単な方法を明らかにしました。
高血圧は心臓発作や脳卒中などの深刻な健康問題の前兆です。したがって、血圧をうまくコントロールする必要があります。
高血圧を抑制する最もよく知られた方法の1つは塩分を減らすことですが、バーグ博士は今すぐ実行できる「非常に簡単な方法」を提案しています。
医師は、血圧を大幅に下げることができるペース呼吸法と呼ばれるテクニックを推奨している。
これは食事や運動とは関係なく、呼吸に関係しています。
バーグ博士は、血圧を下げるためにペース呼吸と呼ばれるテクニックを推奨しています。ペース呼吸とは、呼吸の長さに集中して心と体を落ち着かせるために、意図的に呼吸を遅くすることです。
バーグ博士は、1分間に6回の呼吸の頻度が神経系につながる動脈の受容体と同期し、血圧が下がると説明しています。
この呼吸法は、特に心不全の患者において血圧を大幅に下げることができるとバーグ博士は付け加えた。酸素飽和度を高め、運動持久力を高める効果があります。 この記事の続きは12月28日の健康ページで読むことができます。
血中コレステロールを増加させる可能性があるため避けるべき睡眠習慣
ストレス、喫煙、不健康な脂肪の多い食事、運動不足の生活習慣はすべて、高血中コレステロール値の一般的な原因です。しかし、一部の睡眠習慣がこの健康問題につながる可能性があることを誰もが知っているわけではありません。
良い睡眠を確保するには、就寝時間を固定し、ブルーライトへの露出を制限し、就寝時間近くにコーヒー、紅茶、アルコールを飲まないことが推奨されます。これらはすべて悪い睡眠習慣であり、長期的には他の多くの健康上の問題につながる可能性があります。
睡眠時間が長すぎたり短すぎたりすると、血中コレステロール値が上昇する可能性があります。
しかし、睡眠時間が短すぎたり長すぎたりすると、血中コレステロール値が上昇する可能性があります。米国疾病予防管理センター（CDC）は、18歳から60歳までの人は少なくとも一晩に7時間の睡眠を取ることを推奨しています。長期間にわたってこの量より多く、または少なく眠ると、血中コレステロール値が変動します。
雑誌「 Sleep」に掲載された研究では、日本人の調査データが分析された。調査では、参加者は毎晩の睡眠時間を含む、体調、食生活、生活習慣を評価するための質問に答えた。コレステロール値を調べるために血液検査も行います。
研究チームは、一晩に5時間未満しか眠らない人は「善玉」HDLコレステロール値が低い傾向があり、一晩に8時間以上眠る人は「悪玉」LDLコレステロール値が高いことを発見した。この記事の次回の内容は12月28日に健康ページに掲載されます。
ホリデーハート症候群とは何ですか?
ホリデー・ハート・シンドロームとは、アルコール摂取による心房細動で救急外来を受診する患者の数が週末や休日に急増することを研究者らが発見したことから生まれた造語である。
心房細動は、心臓の各心室の拍動が同期しなくなることで起こる心臓の不整脈の一種です。この状態により、心房が正常に収縮して血液を送り出すことができなくなります。
休暇中にアルコールを飲みすぎると心臓の不整脈のリスクが高まる
心房細動の一般的な症状には、心臓がドキドキする、疲労感、脱力感、呼吸困難などがあります。患者が胸痛、発汗、動悸を感じた場合、それは深刻な兆候です。
休暇中の心房細動は、ホリデーハート症候群とも呼ばれます。この用語は、アルコール摂取による心房細動で救急外来を受診する患者の数が週末に急増することを研究者らが発見した後に造られた。
ホリデーハート症候群は、アルコールが心臓血管の健康に及ぼす影響によって発生すると考えられています。アルコール研究誌に掲載された研究によると、アルコールは心臓の収縮力を弱め、不整脈や心拍数の増加のリスクを高めることがわかった。研究では、一度に5杯以上飲むと心房細動の可能性が高くなることも判明した。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。
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