専門家がマンゴーの最高の食べ方を紹介

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:乾燥肌や乾燥唇を防ぐためのエアコンの使い方など。顔に異常な症状が現れたら脂肪肝の警告です。マンゴスチンには多くの効能があります...

マンゴーはなぜ食べる前に浸さなければならないのでしょうか?

マンゴーは多くの人に愛されている甘くてジューシーな果物です。マンゴーにはビタミンA、C、食物繊維、抗酸化物質が豊富に含まれています。マンゴーの栄養効果を最大限に得るには、食べる前にマンゴーを水に浸す必要があります。

マンゴー100グラムには約11グラムのビタミンCが含まれています。ビタミンCは免疫システムに必要なだけでなく、体内の鉄分の吸収を助け、細胞の成長を助けます。さらに、マンゴーには銅や葉酸などのミネラルも含まれています。これらは胎児の健やかな発育を助けるため、妊婦にとって特に重要な栄養素です。

マンゴーはジューシーな果物で、ビタミンが豊富です。

ほとんどの人はマンゴーを洗って皮をむいて、そのまま食べるでしょう。ただし、食べる前にマンゴーを水に浸したほうがよいでしょう。これには多くの利点があります。

専門家によると、マンゴーを浸すと、マンゴーの表面の汚れや農薬だけでなく、フィチン酸も除去できるそうです。フィチン酸はマンゴーに含まれる鉄分などのミネラルの吸収に影響を及ぼします。したがって、食べる前にマンゴーを浸すと、体が必須栄養素をよりよく吸収するのに役立ちます。

マンゴーを水に浸すことのもう一つの明らかな利点は、マンゴーの皮から農薬の残留物、汚れ、細菌を含んだ残骸を取り除くのに役立つことです。

マンゴーの浸漬時間は1〜2時間です。マンゴーのピクルス液は、水 10 カップと白酢 5% 半カップの割合で混ぜます。この記事の続きは健康ページ1.5。

顔に現れる異常な症状は脂肪肝の兆候

脂肪肝疾患は顔面に症状を引き起こすことがあります。これは病気が進行し、肝臓にさらに深刻なダメージを与える段階です。これらの病変は、体内に他の異常な症状も引き起こします。

非アルコール性脂肪性肝疾患（NAFLD）は、最も一般的な慢性肝疾患の 1 つです。この病気は初期段階では症状が現れないことが多いです。しかし、時間が経つにつれて、脂肪肝は非アルコール性脂肪肝炎（NASH）へと進行する可能性があります。これは、肝臓に炎症が起こるより重篤な状態です。

黄疸や黄色い目は、脂肪肝が重篤な段階に進行している兆候である可能性があります。

肝臓の損傷には次のような兆候が現れます。

皮膚炎。非アルコール性脂肪肝炎は、顔面を含む皮膚に皮膚炎や皮膚の炎症を引き起こす可能性があります。これは、肝機能障害により体内の亜鉛の吸収が妨げられ、亜鉛欠乏症につながるためです。その結果、皮膚の炎症、腫れを伴う乾燥した痒みなどの症状を伴う皮膚炎が発生します。

酒さ様皮膚炎。酒さは赤ら顔としても知られています。これは、主に頬と鼻の皮膚に赤い発疹を引き起こす病気です。重症の場合、膿疱、肌荒れ、血管の浮き出しなどの症状が現れます。酒さの原因は数多くありますが、そのうちの一つは脂肪肝疾患です。これは肝臓が重度の損傷を受けていることを示す警告サインでもあります。この記事の次の部分は5月1日に健康ページに掲載されます。

マンゴスチンの多くの効能

マンゴスチンを食べると、インスリン抵抗性が改善され、減量が促進され、免疫システムが強化されます。

マンゴスチンは多くの国で人気のある果物です。濃い紫色または赤色で、肉質は白く、わずかに甘酸っぱい味がします。マンゴスチンには、タンパク質、脂肪、食物繊維、マンガン、銅、ビタミンC、ビタミンB1、B2、B9が含まれています。一部の国の伝統医学では、マンゴスチンには感染症や下痢などの治療効果があるとされています。

マンゴスチンには健康に良い効能がいくつかあります。

マンゴスチンには多くの健康効果がある

抗酸化物質が豊富です。抗酸化物質は、多くの慢性疾患に関連するフリーラジカルの有害な影響を中和できる化合物です。マンゴスチンにはビタミン C やマンガンなど、抗酸化作用を持つ栄養素がいくつか含まれています。さらに、マンゴスチンには強力な抗酸化作用を持つ植物化合物であるキサントンが含まれています。

いくつかの研究では、キサントンの抗酸化作用が抗炎症、抗がん、抗老化、抗糖尿病効果を発揮する可能性があることが示されています。

インスリン抵抗性を改善します。マンゴスチン抽出物は、体のインスリンに対する感受性を高めることでインスリン抵抗性を改善する可能性があります。したがって、マンゴスチンに含まれる化合物は、グルコース（糖）を血液から細胞に移動させてエネルギーとして利用させるホルモンであるインスリンに対する体の反応を高めることができます。健康ニュースで一日を始めましょうこの記事の内容をもっと見るには！

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-an-xoai-tot-nhat-18524043017074884.htm