ストレスは健康に有益な場合もあり、感情をコントロールする能力を高め、体の自己治癒メカニズムを活性化するのに役立ちます。
医学的に言えば、ストレスはすべて悪いわけではありません。ロンドンのメイヨー・クリニック・ヘルスケアのストレス管理専門家、サフィア・デバー博士によると、健康的なレベルのストレスは体と心の回復力を高めるのに役立つそうです。彼女は、良いストレスと悪いストレスの違いとその区別方法、そして心理的過負荷のリスクがある時期を予測する方法について説明します。
デバー博士によると、ストレスは要求に対する身体的および心理的反応です。その必要性は何でもあり得ます。ストレスは時には有益であり、ユーストレスと呼ばれる幸福感をもたらすこともあります。たとえば、結婚のような大きなイベントでは、このような緊張が一方または両方に存在する可能性があります。
「ストレスと、それが身体にどう作用するかを知ることは重要です。慢性的なストレスは身体のあらゆる器官系に影響を及ぼします。不安、うつ、消化不良などの症状が出ることもあります。ストレスは心の中で一連の反応を引き起こし、身体にさまざまな行動を起こさせます。
通常の、または無害なストレスの場合、人体はリラックスした状態から、ストレス反応につながるストレス要因に遭遇します。この反応はピークに達し、その後鎮静化し、心はリラックスした状態に戻ります。
脅威に直面すると、交感神経系が活性化され、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加します。人間の思考は、何か悪いことを経験したり、想像したり、予測したりするときにネガティブに始まります。この時点で、心臓、肺、筋肉は「闘争・逃走」モードに入ります。心拍数、血圧、呼吸数が上昇し、体は細胞により多くの酸素を供給します。消化器系と生殖器系は必要ないので、働きが遅くなります。
免疫システムは、ウイルスや細胞などの微小な「侵入者」との戦いから炎症モードへと注意を移し、このプロセスを制御するためにサイトカインと呼ばれるタンパク質の生成を増加させます。
慢性的なストレスは健康に有害です。写真: Freepik
脅威が去ると、体は「浄化」を開始し、修復、再生、成長の状態に移行します。このとき、呼吸はゆっくりになり、血圧は正常化し、ストレスは軽減され、消化器系と生殖器系は正常に機能し続けます。あなたは、自分が経験したばかりの脅威について他の人と話す必要があると感じ始めます。
この時点で、サイクルが完了し、心は疲れておらず、ダメージもありません。実際、この感覚は持久力を向上させ、回復力を高めるので、健康に良いとデバー博士は言う。
人生においてストレスの多い出来事を乗り越え、それを完全に処理することができれば、あなたの体と心は、次に同じような経験をしたときに徐々に適応していきます。
しかし、過度のストレスに常にさらされると、正常な状態に戻る能力は徐々に弱まってしまいます。
「このとき、長期にわたる反応を伴うストレスを感じることがあります。体は常に警戒状態にあり、常に不安を感じています」とデバー博士は説明する。
ストレスが多すぎることを示す兆候には次のようなものがあります。
- 常に不安やストレスを感じる
- ストレスが制御できず、リラックスした状態を達成できず、活力が欠けていると感じます。
- あなたは感情をコントロールすることに問題を抱えています。
- 人生や周囲の人々を避け始めます。
- 頭痛、胸痛、胃痛、睡眠障害、頻繁な病気などの身体症状を経験します。
デバー博士は、人間関係における感情的および肉体的ストレスに対処することを推奨しています。慢性的なストレスは長期的な健康への影響を及ぼし、脳にダメージを与える可能性があります。彼女は、慢性的なストレスの症状を経験している人は医師または専門家に相談することを勧めています。
トゥック・リン（サウスチャイナ・モーニング・ポスト紙による）
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)