寒くなり始める時期ですが、関節炎や怪我による関節痛のある人にとっては不快な時期でもあります。寒い気温により関節周囲の筋肉や靭帯が収縮し、炎症や関節痛が悪化します。薬を服用することに加えて、患者は痛みを和らげるためにさまざまな方法を試すことができます。
関節炎の患者は、痛みが増すだけでなく、関節が硬直したり、関節を動かしにくくなったりする症状も経験します。健康ウェブサイト「Heathline」 （米国）によると、寒い天候のほかにも、高湿度、冷たい風、低気圧などの要因も痛みを悪化させる可能性があるという。
寒い天候は関節痛を再発させやすくなります
専門家によれば、天気は変えられない要素だという。したがって、関節炎の患者は、痛みを予防し軽減するための対策しか講じることができません。これらの対策には以下が含まれます。
運動をする
定期的な運動は、体のエネルギーを高め、筋肉を引き締め、関節の柔軟性を維持するのに役立ちます。特に関節に問題のある人は、運動する前に十分にウォーミングアップする必要があります。これは、運動中の怪我のリスクを軽減するのに役立つため重要です。関節痛の改善に役立つ運動には、ウォーキング、ヨガ、水泳、さらにはズンバやピラティスなどがあります。
ストレッチ
患者は、関節の痛みがひどくて激しい運動が不可能な日を経験するかもしれません。彼らは運動することはできないし、運動すべきでもない。このとき、ストレッチ運動が非常に適しています。
患者は定期的に穏やかでゆっくりとしたストレッチ運動を行う必要があります。関節の柔軟性を維持し、改善するのに役立ちます。
暖かくしてください
寒い気候は筋肉の収縮を引き起こし、筋肉、靭帯、関節の柔軟性に影響を与えます。したがって、患者は靴下を履いたり、衣服を重ね着したり、温熱パッドを使用したりして体を温かく保つ必要があります。
関節炎の人は温かいお風呂に入ったり、痛む関節に温湿布を当てたりすることもできます。これにより、血液循環が促進され、関節周囲の靭帯、腱、結合組織の収縮が軽減されます。
バランスの取れた食事
抗酸化物質には顕著な抗炎症作用があります。炎症が軽減されるにつれて、関節の痛みも軽減されます。ヒースラインによれば、抗酸化物質が豊富な食品は野菜、果物、全粒穀物です。
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出典: https://thanhnien.vn/can-xu-ly-the-nao-khi-dau-khop-tai-phat-luc-troi-lanh-185241114125039247.htm
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