寒い天候でも肺の健康を維持するにはどうすればよいでしょうか?

寒い季節には肺のケアが特に重要です。米国の健康情報サイトEveryday Healthによると、気温が下がると呼吸器感染症も増えるという。

気温が下がると肺が呼吸器疾患にかかりやすくなります。

肺の健康を守るために、まず心に留めておきたいのは、特に屋外に出るときには体を暖かく保つことです。衣服を重ね着すると、体が温かくなり、冷たい空気にさらされるのを防ぐことができます。さらに、スカーフやマスクは冷たい空気が直接呼吸器系に入るのを防ぐバリアとして機能します。

呼吸器の健康を守り、維持するためには、室内の空気の質を維持することも不可欠です。寒い日には、窓やドアを閉めて屋内で過ごす時間が増える傾向があります。

空気清浄機を使用すると、適切な空気の循環が確保されるだけでなく、ほこり、アレルゲン、さらには毒素などの汚染物質を家から除去するのにも役立ちます。これらはすべて肺を刺激する可能性のある物質です。

定期的な運動も健康な肺にとって不可欠です。これは冬だけでなく、一年中どの季節にも当てはまります。

重要ではないように思えるが、肺にとって非常に必要なもう一つの習慣は、十分な水を飲むことです。寒い気候では体内の水分が早く失われ、呼吸器官が乾燥しやすくなるからです。十分な水を飲むことは、水分補給に役立つだけでなく、肺や呼吸器の刺激や炎症のリスクを防ぐことにもなります。

定期的な運動も健康な肺にとって不可欠です。これは冬だけでなく、一年中どの季節にも当てはまります。運動は深い呼吸を刺激し、呼吸筋を強化して肺活量を向上させます。天候が寒すぎる場合は、屋外での運動を制限し、屋内での運動を優先する必要があります。

さらに、人々は煙やその他の有害な汚染物質への曝露を避ける必要があります。これは、薪ストーブや暖炉などで家を暖める場合に特に当てはまります。エブリデイ・ヘルスによると、屋内の換気が不十分だと煙や汚染物質が肺を刺激し、呼吸器疾患のリスクが高まる可能性がある。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/lam-sao-de-duy-tri-suc-khoe-phoi-trong-mua-lanh-185231223183426787.htm