喉の痛みを防ぐために塩水でうがいをする方法

健康ニュースで一日をスタートし、読者は他の記事も読むことができます:フィッシュミントには肌の美化や体の冷えを防ぐ効果があります。コレステロールを効果的に減らす4種類の優しい運動;突然魚が食べたくなったら、体にどんな栄養素が足りないのでしょうか？ ...

塩水でうがいをすることのメリット

塩水でうがいをすることは、喉の痛み、副鼻腔炎、口内炎を和らげるために、昔から多くの人々に使用されてきました。

塩水でうがいをすると、次のような場合に炎症を軽減するのに役立ちます。

喉の痛み。 2011年の研究では、喉の痛みの治療に塩水でのうがいを医師が正式に推奨しました。

これらは、軽い喉の痛みを引き起こす風邪やインフルエンザに特に効果的ですが、ひどい喉の痛みには薬と併用したほうがよいでしょう。

塩水で適切にうがいをすると、多くの良い効果が得られます。

副鼻腔炎と呼吸器。研究では、塩水はウイルスや細菌による感染症の重症度を軽減する効果があることも示されています。健康サイトHealthlineによると、風邪、インフルエンザ、連鎖球菌性咽頭炎、単核球症などが含まれます。

歯の病気予防。塩水は歯茎を保護するので、うがいをすると歯茎と歯の健康を改善するのに効果的です。また、歯肉炎、歯周炎、虫歯の予防にも役立ちます。

塩水でうがいを正しく行う方法。うがいが困難な人を除き、成人および6歳以上の子供は塩水でうがいをすることができます。温かい塩水でうがいをすると、温かさで喉の痛みを和らげることができるので、それが一番です。

感染を予防し、口腔の健康を改善するために、1日1～2回口をすすいでください。この記事の次の部分は、10月17日に健康ページに掲載されます。

コレステロールを効果的に減らす4種類の穏やかな運動

コレステロール値が高い人にとって、運動は非常に効果的な治療法です。しかし、骨や関節に問題のある人、特に高齢者にとっては、すべての運動が適しているわけではありません。

コレステロールは細胞機能、ビタミン合成、ホルモン分泌に不可欠です。しかし、高コレステロール値は健康に有害であり、動脈硬化、心臓発作、脳卒中のリスクを高めます。

ウォーキングはコレステロールを下げるのに役立ち、関節炎の人にも最適です。

次のような軽い運動をすることで血中コレステロールを下げることができます。

歩く。医師からコレステロール値が高いと言われても、コレステロールを下げるためにジムに通ったり、その他の激しい運動をしたりする必要があるわけではありません。多くの科学的研究により、歩くことは血中コレステロールのコントロールにも役立つことがわかっています。

どれくらい歩くか、どれくらいの速さで歩くか、どの時間帯に歩くかは、完全にあなたの選択です。しかし、米国疾病予防管理センターは、少なくとも週に150分の運動を推奨しています。したがって、人々はこの原則を歩行にも適用すべきです。

サイクリング。サイクリングは、関節炎などの膝の問題を抱える人にとって適切な運動です。サイクリングは心臓を刺激して血液を送り出し、呼吸を深くします。

アメリカ心臓協会誌に掲載された研究によると、定期的に自転車で通勤すると、中年の人の肥満、高血圧、高コレステロール値の改善に役立つことがわかった。さらに、定期的に自転車に乗る人は、運動をしない人よりも血中コレステロール値が低くなります。この記事の続きは、10月17日の健康ページで読むことができます。

突然魚が食べたくなったら、体にどんな栄養素が足りないのでしょうか？

欲求といえば、私たちは多くの食べ物、特にケーキ、チョコレート、ミルクティーなど糖分が多く魅力的な味の食べ物を思い浮かべることが多いです。しかし、魚を食べたいという欲求など、健康的な食べ物に対する欲求が伴う場合もあります。

特定の食品に対する欲求は、心理的要因、生理的要因、または単なる習慣によって引き起こされることがあります。たとえば、映画を見ながらポップコーンを食べる習慣がある場合、映画を見るたびに自動的にポップコーンが欲しくなります。

魚を食べたくなるのは、タンパク質不足の兆候かもしれません。

私たちが魚を食べたくなる最も一般的な理由は、食生活です。ダイエット中、特にカロリー制限中の人は、普段よりも魚を食べたくなるかもしれません。主な原因はタンパク質不足です。

「タンパク質が不足した食生活では、体は鶏肉、魚、その他の肉類といったタンパク質を豊富に含む食品を欲しがるようになる」と、米国の栄養学者マイケル・ラム氏は言う。

タンパク質は健康にとって非常に重要な主要栄養素です。健康な爪、髪、筋肉から内臓まで、私たちの体のほぼすべての機能にはタンパク質が必要です。したがって、突然魚が食べたくなり、食事にタンパク質が不足している場合は、赤身の肉、卵、牛乳、魚でタンパク質を増やすのが最善の方法です。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!

ソースリンク: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-suc-mieng-bang-nuoc-muoi-dung-cach-185231016201519538.htm