肌を保護するために、SPF 30 および PA3+ 以上の日焼け止めを選び、屋外に出る 30 分前に塗り、定期的に塗り直す必要があります。
ホーチミン市のタムアン総合病院皮膚科・美容皮膚科専門医、グエン・ティ・キム・ドゥン医師によると、皮膚老化の外因性原因の90%のうち、最大70%は日光によるものだという。具体的には、紫外線UVBが5%、UVAが95%を占めます。
紫外線は皮膚組織に影響を及ぼすだけでなく、DNAの破壊を引き起こし、細胞の制御不能な増殖を引き起こします。これらの異常な細胞は急速に分裂して癌細胞の塊を形成します。したがって、日光による肌への影響を防ぐために日焼け止めを使用することは非常に重要です。
一般的な日焼け止めには 2 つの種類があります。
ケミカル日焼け止め：太陽光を吸収し、紫外線による肌への有害な影響を軽減します。このクリームは肌に吸収されやすく、肌に白い残留物がほとんど残りません。
物理的な日焼け止め：保護層を作り、太陽光の反射を高めます。敏感肌におすすめです。
キム・ドゥン医師は、夏だけでなく一年中どの季節でも肌を守るために日焼け止めを使う必要があると語った。良い日焼け止めとは、UVA と UVB の両方の光線から肌を守るものです。
日焼け止めのパッケージには通常、SPF と PA の指数が記載されています。 SPF 30-50-70 は、UVB 光線に対する 96% から 98% の保護に相当します。効果的な日焼け防止のためには、SPF 30 以上の広範囲スペクトルの日焼け止めを選択してください。
一方、PAはUVAに対する皮膚の保護レベルを評価するのに役立つ指標です。通常、PA インデックスはプラス記号で表され、保護能力の順に表示されます。 PA 4+ は最大 90% まで皮膚を保護し、タイプ 3+ は 70%、タイプ 2+ は平均的、タイプ 1+ は最低の保護レベルです。
日焼け止めは有害な放射線から肌を守る保護層のようなものです。写真: Freepik
日焼け止めを塗ると、日焼けなどの外的要因から肌を守るだけでなく、老化や皮膚がんの予防にも役立ちます。日焼け止めを効果的に使用するには、日焼け止めに含まれるすべての成分が有益であるとは限らないことに注意する必要があります。したがって、説明書をよく読み、日焼け止めの成分を確認して、自分の肌に最も適した製品を選択する必要があります。皮膚アレルギーを引き起こす可能性があるため、期限切れの日焼け止めは使用しないでください。
日焼け止めは適量を使用してください。1回に顔全体に約1〜2 g、体全体に約30 gの日焼け止めを使用してください。耳、首、胸、腕、手など、衣服で覆われていないすべての部分に日焼け止めを塗ってください。外出する少なくとも 30 分前に日焼け止めを塗り、2 時間ごとに塗り直して、一日中肌を保護してください。
グエン・ティ・キム・ドゥン博士は、肌を守るために日焼け止めを塗るのはとても良い習慣だが、布マスク、つばの広い帽子、サングラスなど他の保護方法と組み合わせなければ十分ではないと指摘した。同時に、午前 10 時から午後 4 時までは日光への露出を制限する必要があります。
グエン・ヴァン
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