ビタミン E が豊富な食品を補給することも、健康と肌を改善する効果的な方法です。明るく健康的で滑らかな肌を手に入れたいなら、以下の 7 つの食品をお見逃しなく...
ビタミン E は強力な抗酸化物質の 1 つで、健康、特に肌に多くの素晴らしい効果をもたらします。したがって、美容のためのビタミン E の用途には次のようなものがあります。
したがって、ビタミン E が豊富な食品を体に補給することは、健康と肌を改善するための健康的な方法です。
以下は、毎日の食事に加えることを検討できる、ビタミン E が豊富な食品です。
1. ピスタチオにはビタミンEが豊富に含まれています
ピスタチオはビタミンと脂肪が豊富な食品として知られています。特にこの種類の種子には、肌に栄養を与え、潤いを与えるビタミン E も豊富に含まれています。
ピスタチオ 100g には 2.9 mg のビタミン E が含まれています。ピスタチオに含まれるビタミン E はインスリン レベルのコントロールや血液循環の促進にも役立ち、ニキビの軽減にも役立ちます。ピスタチオを定期的に食べると、美しく健康な肌を保つだけでなく、心臓病のリスクを減らし、全体的な健康を改善します。
ピスタチオにはビタミンEが豊富に含まれており、肌に栄養を与え、潤いを与えます。
2. カシューナッツ
ピスタチオに加えて、カシューナッツもおいしい食べ物で、多くのビタミン、特にビタミン E を供給します。したがって、ローストしたカシューナッツ 100 g には約 0.9 mg のビタミン E が含まれており、肌を美しくし、心臓血管疾患を予防し、関節と筋肉を改善し、免疫システムを強化するのに役立ちます...
3. サーモン
サーモンにはビタミンEが豊富に含まれており、肌の健康の改善、免疫力の強化、心臓血管疾患の予防に役立ちます。具体的には、サーモン肉100gあたり約1.1mgのビタミンEが含まれています。サーモンをさまざまな料理に使うことで、この微量栄養素の量を増やすことができます。
サーモンにはビタミンEが豊富に含まれており、肌の健康の改善、免疫力の強化、心臓血管疾患の予防に役立ちます...
4. タコ
タコは、肌の奥深くから美肌効果のあるビタミンEが豊富に含まれた魚介類で、100gあたり1.2mg含まれています。タコにはビタミンやミネラルが豊富に含まれており、タコを食べると肌が明るくなり、健康的になり、滑らかになります。
タコに含まれるビタミンEには、血管の活動を高め、細胞を改善・安定化させ、ダメージを受けた皮膚の回復を促進し、シワの軽減を効果的にサポートする効果があります。
5. ラズベリー
ラズベリーは、ビタミン、特にビタミン E、マンガン、ビタミン K を豊富に含む果物です。
ラズベリー 100g にはビタミン E が 0.9 mg 含まれています。この果物は栄養価が高く、食事に取り入れることで体の抵抗力を高めることができます。
ラズベリーにはビタミン E が含まれており、体の老化を防ぎ、若々しく活力のある肌を保つのに役立ちます。新鮮なラズベリーまたは冷凍ラズベリーを選んで、朝食の料理やデザートに組み合わせることができます。
6. ほうれん草
ほうれん草には、ほうれん草、ほうれん草など、さまざまな名前があります。栄養価の高い野菜です。特に、ほうれん草100gにはビタミンEが約2.0mg含まれています。
さらに、この野菜には、強力な抗酸化物質で、体内のフリーラジカルと戦い、一部の癌を予防するビタミンC、A、ミネラル、繊維、鉄などの必須栄養素も含まれています。この野菜は、ジュースにしたり、おいしくて栄養価の高いさまざまな料理に加工したりできます。
ほうれん草は栄養価が高いです。
7. ひまわり油と種子
ヒマワリの種にはビタミンEと葉酸が豊富に含まれており、内側から肌に栄養を与えるのに役立ちます。しかし、このタイプのナッツはカロリーがかなり高いので、食べ過ぎると体重増加につながる可能性があります。
一方、ひまわり油はひまわりの種から圧搾され、主にコールドプレス技術を使用して、中の栄養素やビタミンが変化しないようにします。このオイルには豊富なビタミン E が含まれているほか、血中コレステロール値を下げ、全体的な健康を改善するオメガ 3 とオメガ 6 も含まれています。
SK&DSによると
[広告2]
ソース
コメント (0)