クルミは高尿酸値を下げる
クルミにはオメガ3脂肪酸が豊富に含まれており、尿酸に関連する痛みや腫れの主な原因である炎症と戦うのに役立ちます。これらの健康的な脂肪は腎臓機能もサポートし、尿酸の排出を助けます。
最もよい食べ方:
栄養吸収を高めるために、クルミを2〜3個一晩浸します。
朝の空腹時に食べたり、スムージーやサラダに加えてください。
ピスタチオは高尿酸値を下げる
ピスタチオには、炎症や尿酸の蓄積を悪化させる可能性がある酸化ストレスと戦うのに役立つポリフェノールと抗酸化物質が豊富に含まれています。さらに、この果物には全体的な代謝をサポートする健康的な脂肪も含まれています。
最もよい食べ方:
午前中のおやつとして、一握り（ピスタチオ約 15 個）を食べます。
過剰な塩分は腎臓機能に影響を及ぼす可能性があるため、塩漬けまたはローストしたピスタチオの摂取は避けてください。
アーモンド
アーモンドには、尿酸値の調節など、さまざまな代謝プロセスを助ける重要なミネラルであるマグネシウムが含まれています。また、腎臓機能を促進し、余分な尿酸の排出を助けます。
最もよい食べ方:
アーモンド5〜6個を一晩水に浸し、皮をむいて翌朝空腹時に食べます。
アーモンドミルクに混ぜたり、刻んだアーモンドをオートミールに振りかけたりしてください。
カシュー
カシューナッツは、代謝を助け、炎症を軽減するマグネシウムと健康的な脂肪の優れた供給源です。また、プリン含有量も低いため、尿酸値をコントロールするのに安全な選択肢となります。
最もよい食べ方:
健康的なスナックとして無塩カシューナッツを 4 ～ 5 個食べましょう。
他のナッツと組み合わせると、栄養素のバランスが取れます。
日付
ナツメには、腎臓機能をサポートし、余分な尿酸を排除するのに役立つ2つの必須栄養素である繊維とカリウムが豊富に含まれています。この果物は天然のエネルギー源でもあります。
最もよい食べ方:
エネルギーを補給するために、朝にデーツを 1 ～ 2 個食べましょう。
または、刻んだデーツをスムージーやサラダに加えます。
ブラジルナッツ
ブラジルナッツには、炎症を軽減し、腎機能を改善する強力な抗酸化物質であるセレンが豊富に含まれています。腎臓は尿酸の排出に大きな役割を果たすため、これらの臓器を健康に保つことが重要です。
最もよい食べ方:
1日にブラジルナッツを1～2個だけ食べてください（セレンを摂りすぎると有害です）
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出典: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html
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