高齢者が一般的な病気をコントロールするのに役立つ運動

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:自宅での運動は意外にも血糖コントロールの奇跡の治療法です。多くの人が糖尿病になりやすい習慣…

高齢者に対する運動の驚くべき効果を発見

医学雑誌「Annals of Internal Medicine 」に発表された新しい研究により、運動が高齢者に与えるもう一つの驚くべき効果が発見された。

したがって、ヨガや衝撃の少ない運動を実践することは、高齢者、特に女性によく見られる症状である尿失禁のコントロールに役立ちます。

ヨガや低負荷の運動は、高齢者、特に女性に多い尿失禁のコントロールに役立ちます。

スタンフォード大学医学部とカリフォルニア大学サンフランシスコ校（米国）の科学者が主導するこの研究は、高齢者、特に女性が直面する最も一般的な健康問題の一つを治療するための、低リスクかつ低コストの方法を見つけることを目的としている。

この研究には、平均年齢62歳の尿失禁患者240人が参加しました。彼らはヨガグループと身体トレーニンググループの2つのグループに分けられました。

著者らは 2 つの 12 週間の運動プログラムを比較しました。

ヨガグループの参加者は、週2回90分のセッションを通じて、骨盤底を強化する16種類のヨガのポーズを学んだ。参加者は授業以外でも週に少なくとも1時間ヨガを練習し、練習日記をつけることも求められました。

対照群の参加者は、同じ期間にストレッチと筋力強化の運動に重点を置きました。また、参加者には週に1時間追加で運動し、トレーニング日記をつけるよう求められました。

参加者は尿失禁と膀胱機能を記録しました。

その結果、12週間後、低衝撃ヨガグループでは尿失禁の発症が約65%減少しました。同時に、ストレッチと筋力強化の運動を行ったグループでも同様の効果がありました。読者は9月13日の健康ページでこの記事の詳細を読むことができます。

自宅でのエクササイズは、意外にも血糖コントロールの奇跡の治療法

多くの研究により、早歩きやジョギングなどの運動は血糖値をコントロールする最も効果的な方法の 1 つであることがわかっています。

現在、新たな研究により、自宅でできる軽い運動も糖尿病のリスクを減らすのに役立つ可能性があることがわかった。

インド・デリーのGTB病院の研究者たちは、ヨガが糖尿病前症患者の2型糖尿病への進行予防に役立つかどうかを調べたいと考えていた。

1日40分のヨガを実践すると糖尿病のリスクが40％近く減少する可能性がある

彼らは約500人の参加者を対象に、ライフスタイル介入と組み合わせたヨガグループとライフスタイル介入のみのグループの2つのグループに分けた研究を実施しました。参加者は3年間追跡調査されました。

結果によると、1日40分間ヨガを実践すると糖尿病のリスクが約40％減少することがわかりました。これは、ヨガの実践がライフスタイル介入や薬物療法単独よりも効果的である可能性があることを示唆しています。

研究者たちは、ヨガにこのような奇跡的な効果があるのは、この運動によって慢性的な心理的ストレスを軽減できるからだと説明しています。また、ヨガは炎症や酸化ストレスを軽減し、糖尿病のリスクを減らす可能性もあると示唆している。 この記事の次回の内容は、9月13日に健康ページに掲載されます。

糖尿病になりやすい、多くの人が持つ習慣

糖尿病は時間の経過とともに進行する、かなり一般的な病気です。適切な制御措置がなければ、この病気は危険な合併症を引き起こすことになります。最近の研究では、糖尿病のリスクを約 50% 高める習慣を持つ人が多数いることが判明しました。

新たに発表された研究で、オランダの科学者らは、定期的に夜更かしする人は2型糖尿病を発症するリスクが高いことを発見した。 早く寝る人よりも約50％高くなります。この現象を説明する理由はたくさんあります。

定期的に夜更かしをすると、2型糖尿病のリスクが大幅に高まります。

不健康な食生活、運動不足、喫煙、飲酒、睡眠不足など他の危険因子を排除した後でも、夜型の人々の2型糖尿病の危険度は高いままであった。

ライデン大学（オランダ）の科学者たちは、5,000人以上の健康データを分析した。これらのデータには、就寝時間と起床時間のほか、糖尿病のリスクを高める可能性のあるライフスタイル要因が含まれていました。

6年間の追跡期間中に、225人の参加者が2型糖尿病と診断されました。収集されたデータの分析により、夜型の人は朝型の人よりも2型糖尿病を発症するリスクが46％高いことがわかった。

それだけでなく、この研究では、夜更かしする人はBMI（ボディマス指数）が高く、肝臓脂肪を含め、腰回りに余分な脂肪が多い傾向があることも判明した。

研究著者らは、この現象の主な原因は夜更かしにより概日リズムが乱れることにあると考えている。この記事の内容をもっと読むには、健康ニュースで一日を始めましょう。

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm