健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます:自宅でのエクササイズは意外にも血糖値をコントロールする奇跡の治療法です。多くの人が糖尿病になりやすい習慣…
高齢者に対する運動の驚くべき効果をもっと知る
医学雑誌「Annals of Internal Medicine 」に発表されたばかりの新しい研究で、運動が高齢者に与えるもう一つの驚くべき効果が発見された。
したがって、ヨガや衝撃の少ない運動を実践することは、高齢者、特に女性によく見られる症状である尿失禁のコントロールに役立ちます。
ヨガや低負荷の運動は、高齢者、特に女性によく見られる尿失禁のコントロールに役立ちます。
スタンフォード大学医学部とカリフォルニア大学サンフランシスコ校（米国）の科学者が主導するこの研究は、高齢者、特に女性が直面する最も一般的な健康問題の一つを治療するための、リスクが低く低コストの方法を見つけることを目的としている。
この研究には、平均年齢62歳の尿失禁患者240人が含まれていた。参加者はヨガグループと身体トレーニンググループの2つのグループに分かれました。
著者らは 2 つの 12 週間の運動プログラムを比較しました。
ヨガグループの参加者は、週2回90分のセッションを通じて、骨盤底を強化する16種類のヨガのポーズを学んだ。参加者はまた、授業以外でも週に少なくとも 1 時間ヨガを練習し、練習日記をつけることが求められました。
対照群の人々は、同じ期間にストレッチと筋力強化の運動に重点を置きました。また、参加者には週に1時間追加で運動し、トレーニング日記をつけるよう求められました。
参加者は尿失禁と膀胱機能を記録しました。
その結果、12週間後、低衝撃ヨガグループでは尿失禁の発症が約65%減少しました。同時に、ストレッチと筋力強化の運動を行ったグループでも同様の効果がありました。この記事の続きは、9月13日の健康ページで読むことができます。
自宅でのエクササイズは意外にも血糖コントロールの奇跡の治療法
多くの研究により、早歩きやジョギングなどの運動が血糖値をコントロールする最も効果的な方法の一つであることがわかっています。
現在、新たな研究により、自宅でできる軽い運動も糖尿病のリスクを軽減するのに役立つ可能性があることが判明しました。
インドのデリーにあるGTB病院の研究者たちは、ヨガが糖尿病前症患者の2型糖尿病への進行を防ぐのに役立つかどうかを調べたいと考えました。
1日40分のヨガを実践すると糖尿病のリスクが40%近く減少する
彼らは約500人の参加者を対象に、ライフスタイル介入と組み合わせたヨガグループとライフスタイル介入のみのグループの2つのグループに分けた研究を実施しました。参加者は3年間追跡されました。
結果によると、1日40分間ヨガを実践すると糖尿病のリスクが約40%減少することがわかりました。これは、ヨガの実践がライフスタイル介入や薬物療法単独よりも効果的である可能性があることを示唆しています。
研究者たちは、ヨガにこのような奇跡的な効果があるのは、この運動が慢性的な心理的ストレスを軽減できるからだと説明しています。また、ヨガは炎症や酸化ストレスを軽減し、糖尿病のリスクを軽減する可能性があるとも示唆している。 この記事の次回の内容は、9月13日に健康ページに掲載されます。
糖尿病になりやすい、多くの人が持っている習慣
糖尿病は時間の経過とともに進行する、かなり一般的な病気です。適切な制御措置がなければ、この病気は危険な合併症を引き起こすことになります。最近の調査によると、糖尿病のリスクを約 50% 高める習慣を持つ人が多いことがわかりました。
オランダの科学者らは、新たに発表された研究で、定期的に夜更かしする人は2型糖尿病を発症するリスクが高いことを発見した。 早く寝る人よりも約50％高くなります。この現象を説明する理由はたくさんあります。
定期的に夜更かしをすると、2型糖尿病のリスクが大幅に高まります。
不健康な食生活、運動不足、喫煙、飲酒、睡眠不足など他の危険因子を排除した後でも、夜型の人々の2型糖尿病のリスクは高いままだった。
ライデン大学（オランダ）の科学者たちは、5,000人以上の健康データを分析した。これらのデータには、就寝時間と起床時間のほか、糖尿病のリスクを高める可能性のあるライフスタイル要因が含まれます。
6年間の追跡期間中、225人の参加者が2型糖尿病と診断されました。収集されたデータの分析により、夜型の人は朝型の人よりも2型糖尿病を発症するリスクが46％高いことが示されました。
それだけでなく、この研究では、夜更かしする人は体格指数が高く、肝臓の脂肪を含め、腰回りに余分な脂肪が多い傾向があることも判明した。
研究著者らは、この現象の主な原因は夜更かしによって概日リズムが乱れることだと考えている。健康ニュースで一日を始めて、この記事の内容をもっと見ましょう!
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-bai-tap-giup-nguoi-lon-tuoi-kiem-soat-benh-thuong-gap-185240912194623468.htm
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