Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

この方法で食べると、4,000歩歩くのと同じ効果が得られます。

Báo Thanh niênBáo Thanh niên19/05/2023

[広告_1]

1 日にほんの数個の果物や野菜を食べることは、運動として何千歩も歩くのと同じくらい効果的です。

デイリー・メール紙によると、ヨーロッパ心臓病予防学ジャーナルに掲載された新しい研究によると、1日に果物と野菜を5個食べると、4,000歩歩くのと同じ身体的効果が得られることが判明した

この研究の筆頭著者であるハーバード大学ベス・イスラエル・ディーコネス医療センター(米国)のマイケル・ミ博士は次のように述べた。「この研究は、より良い食生活がより高い健康状態につながるという最も強力かつ厳密な証拠を提供している。」達成されるフィットネスの改善は、1日あたり4,000歩歩くのと同等です。

ハーバード大学の研究者らは2,380人の参加者の酸素レベルを測定した。これらの人々に、食物の摂取頻度について回答するよう依頼しました。彼らのうち、健康的な食生活をしている人は運動量も高かった。

Tin vui cho nhiều người: Ăn kiểu này có lợi ích như đi bộ 4.000 bước - Ảnh 1.

1 日にほんの数個の果物や野菜を食べることは、運動として何千歩も歩くのと同じくらい効果的です。

その後、心臓の健康に良いとされる代替健康食事指数(AHEI)と地中海食事スコア(MDS)を使用して食事の質が評価されました。

スコアが高いほど食事の質が良くなり、野菜、果物、全粒穀物、ナッツ、豆、魚、健康的な脂肪に重点を置き、赤身の肉やアルコールを制限します。

研究者たちは、健康的な食事をする中年層、特に54歳未満の人々は身体的に健康である可能性が高いことを発見した。

デイリー・メール紙によると、結果から、1日に果物と野菜を5種類食べる地中海式ダイエットを厳密に実践している人は、1日に約4,000歩歩くのと同等のフィットネスレベルを持っていることがわかったという。

地中海ダイエットとは何ですか?

地中海ダイエットは6年連続で最高のダイエットとして評価されています。アメリカ心臓協会によると、脂肪の主な供給源であるオリーブオイル、魚、果物、乳製品、卵、ナッツ、豆、全粒穀物、野菜を含むこの食生活は、心臓血管疾患の危険因子を減らすのに役立つ可能性がある。

果物や野菜には食物繊維が豊富に含まれているため、代謝を促進する天然の脂肪燃焼剤として働きます。

Tin vui tuyệt vời cho nhiều người: Ăn kiểu này có lợi ích như tập thể dục  - Ảnh 2.

1日に5種類の果物と野菜を食べる地中海式ダイエットを忠実に実践した人々のフィットネスレベルは、1日約4,000歩歩くのと同等だった。

果物や野菜には抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症やその他の健康上の問題を予防するのにも役立ちます。

健康的な食生活は代謝を良くするという証拠があり、それが体力と運動能力を向上させる有効な方法となる可能性があるとミ博士は言う。

シドニー大学(オーストラリア)の最近の研究によれば、地中海式ダイエットを実践している人は、特に女性において、心臓病や早死のリスクが約 25% 低いことも示されています。

デイリー・メール紙によると、ハーバード大学による以前の研究でも、地中海式ダイエットは早期死亡のリスクを最大20%軽減するのに役立つ4つの健康的な食生活パターンの1つであると述べられている。


[広告2]
ソースリンク

コメント (0)

No data
No data

同じトピック

同じカテゴリー

勝利と絆 in ベトナム:トップクラスの音楽と世界の自然の驚異が融合するとき
4月30日の記念日に向け、戦闘機と1万3000人の兵士が初めて訓練を行った。
U90退役軍人がTikTokで戦争体験を語り、若者の間で騒動を巻き起こす
瞬間と出来事: 1975 年 4 月 11 日 - スアンロックでの戦闘は激しかった。

同じ著者

遺産

仕事

No videos available

ニュース

政治体制

地元

製品