40代女性が若さを保つのに役立つ6つの食品

ブルーベリー、ザクロ、ターメリックには抗酸化物質が豊富に含まれており、加齢に伴う病気を予防します。アボカドとアーモンドには、肌に栄養を与えて若々しい印象を与えるビタミン E が含まれています。

女性の体は40代になると、筋肉量の減少、更年期に伴うホルモンレベルの変動、骨や筋肉の減少など、さまざまな変化が起こり始めます。以下は、女性が老化を遅らせるために食事に取り入れるべき食品です。

ブルーベリーは、老化の2大原因である酸化ストレスと炎症と戦うのに役立つ抗酸化物質であるフラボノイドを豊富に含むベリー類です。ブルーベリーは脳の健康もサポートし、加齢に伴う認知機能の低下の速度を遅らせます。

イチゴはビタミン C と抗老化作用のある植物化合物が豊富に含まれています。ビタミン C は加齢に伴う認知機能の低下を防ぐ可能性があります。このベリーは細胞をフリーラジカルによるダメージから守り、心臓病や癌のリスクを軽減します。

老化は肌の弾力性が失われることで起こります。この時期、体内のコラーゲン生成が減少し、肌の質感と若々しさに影響を及ぼします。

アボカドには一価不飽和脂肪とビタミン E が豊富に含まれており、炎症を軽減し、ダメージを受けた肌に栄養を与えて修復し、コラーゲンの生成を促進します。

アーモンドにはビタミンEが豊富に含まれています。ビタミンEは抗酸化物質で、紫外線の有害な影響から肌を守り、回復と再生を促進します。アーモンドを食べると、肌のしわの大きさや深さが軽減され、見た目が若々しくなります。

ザクロには ポリフェノール抗酸化物質は心臓病のリスクを減らし、脳の健康を改善する可能性があります。ポリフェノールは紫外線によるダメージから肌を守り、炎症を抑え、コラーゲンの生成を促進して肌の質感と弾力性を高めます。

ザクロの種を食べたり、純粋なジュースを飲んだりする女性は、皮膚、心臓、脳に抗酸化作用による恩恵を受けます。

ターメリックは料理に風味と色を加えるだけでなく、老化防止にも効果があります。ウコンに含まれるクルクミンには強力な抗炎症作用と抗酸化作用があり、加齢に伴う病気を予防し、全体的な健康と長寿を促進します。

バオバオ（ Eat This Not Thatによると）写真： Freepik

翻訳

ソース