栄養、ホルモン、性別、運動、病気は子供の身長の発達に影響します。
遺伝的要因に加えて、健康的な食事、適切な運動、科学的な休息を組み合わせることで、子供の身長を効果的に伸ばすことができます。
遺伝性
人の身長を予測する要因は遺伝子だけではありません。場合によっては、子どもの身長が両親や他の親戚よりもずっと高くなることがあります。
現時点では、子供が大人になったときに身長がどのくらいになるかを正確に知る方法はありませんが、両親の身長に基づいて予測することは可能です。計算方法は、父親と母親の身長を足して2で割り、子供が女の子の場合は7.5cmを引き、男の子の場合は同じ値のままにします。
栄養
総カロリー、炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルを含む適切な食事は、子供の成長の可能性を最大限に高めることができます。
カルシウムは骨、歯、神経、筋肉、心臓血管の機能に必要であり、血液凝固を防ぎます。幼児はくる病を予防するためにカルシウムとビタミン D を必要とします。緑の葉野菜、牛乳、ヨーグルト、大豆、チーズなどの乳製品にはカルシウムが豊富に含まれています。
多くのビタミンは子供の成長において独特の役割を果たします。具体的には、ビタミンDは骨を強化し、カルシウムの吸収を改善します。ビタミンCとEは抵抗力を高めるのに役立ちます。
脂肪はエネルギーを供給し、臓器の機能と体内の代謝をサポートします。 2〜3歳の子供は1日の摂取カロリーの30〜35%を脂肪から摂取すべきであり、4〜18歳の子供は25〜35%を脂肪から摂取すべきです。調理油、魚、ナッツには健康的な脂肪が含まれています。
炭水化物は脂肪とともにエネルギーを供給し、筋肉を作り、消化器系の健康を促進します。食物以外にも、水は多くの体の活動に必要であり、赤ちゃんの発育を助けます。水と牛乳に加えて、赤ちゃんはフルーツジュースを飲むことで、より多くのビタミンとミネラルを摂取することができます。
適切な運動療法も子供の身長を伸ばすのに役立ちます。写真: Freepik
セックス
通常、思春期の節目の違いにより、男の子は女の子よりもゆっくりと成長します。しかし、成人男性は女性よりも平均して 14 cm 背が高い傾向があります。
ホルモン
思春期には、体の成長を調節するためにホルモンが不可欠です。これらには、甲状腺ホルモン、成長ホルモン、テストステロン、エストロゲンなどの性ホルモンが含まれます。
これらのホルモンの異常は全体的な成長と身長に変化をもたらす可能性があります。甲状腺機能低下症または下垂体疾患のある子供は、両親に比べて平均より身長が低くなることがあります。まれに、ホルモン障害により赤ちゃんの身長が通常より高くなることがあります。
先天性疾患
特定の先天性疾患は子供の成長に影響を及ぼす可能性があります。たとえば、骨軟骨異形成症は、結合組織、骨、または軟骨の発達における遺伝的異常です。この症候群により、子どもの身長は低くなり、体と手足の成長は不均一になります。
赤ちゃんの思春期が遅れ、身長が十分に伸びない原因となるもう一つの先天性疾患はターナー症候群です。骨軟骨異形成症とは異なり、ターナー症候群は家族内で遺伝しません。
モーター
定期的な運動は身長の成長に貢献します。子供は毎日、水泳、縄跳び、鉄棒でのブランコなどの中程度の運動を少なくとも 30 分から 1 時間続ける必要があります。
Le Nguyen （ Healthlineによると）
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