無害だと思って食後すぐに行うべき習慣の多くは、実際には体に有害です。食後すぐに避けるべき5つの一般的なことをご紹介します。
悪い習慣は健康と寿命に影響します。 （出典：Aboluowang）
歯を磨く
多くの人は口の中を清潔にするために食後すぐに歯を磨く習慣があります。しかし、歯科医によると、歯を磨く前に約30分待つ必要があるそうです。食事をすると歯のエナメル質は弱くなり、柔らかくなります。食後すぐに歯を磨くとエナメル質が傷つき、口腔疾患を引き起こしやすくなります。
横になる
食べ過ぎると腹部への負担が増し、疲れを感じ、胃の調子を整えるために食後すぐに横になりたくなります。しかし、この行為は胃酸の逆流の可能性を高め、食道や胃を刺激し、時間が経つと消化器疾患を引き起こす可能性があります。
水をたくさん飲む
食後に水をたくさん飲むのが好きな人もいます。これは胃をきれいにし、消化を促進するのに役立つと考えているからです。
少量の水を飲むと消化を助けますが、食後に水を飲みすぎると胃液が薄まり、消化に影響を与え、長期的には消化不良を引き起こします。
シャワーを浴びる
食後すぐに入浴すると、手足への血流は増加しますが、消化管への血流は減少します。これにより、胃腸管の消化機能が損なわれます。お風呂に入るのに最適な時間は食後1時間後、食べ過ぎた場合はそれ以上経ってからがベストです。
歩く
食後すぐに歩くと、動きが激しいため消化管の消化・吸収に影響を及ぼします。特に高齢者の場合、心機能障害、動脈硬化、血圧反射の調節異常を引き起こす可能性があります。食後は30分間休憩し、食べ物が消化されたら活動を再開してください。
[広告2]
ソース
コメント (0)