食後すぐに避けるべき5つのこと

定期的に腸の問題を経験している場合は、消化を妨げる習慣を排除する必要があるかもしれません。

多くの人は、日中の生産性を高めるため、または眠れない夜に眠気を紛らわすために昼寝をすることを好みます。さらに、朝ジムに通う人の多くは、高カロリーの食事を含む遅めの朝食も食べます。しかし、これらの習慣は栄養素の吸収に影響を及ぼす可能性があります。

多くの健康専門家は、食後に血糖値のバランスを整え、食べ物を消化しやすくするために歩くことを推奨しています。ある研究によると、食後に30分間早歩きをすると血糖値の反応が改善されるそうです。

「食後の行動は消化や全体的な健康に影響を与える可能性があります」とインドの栄養士、バクティ・アローラ・カプール氏は言う。

Hindustan Timesによると、食後すぐに避けるべきことは次のとおりです。

寝る

お腹いっぱい食べた後に眠気を感じる人は多いです。しかし、食後すぐに横になって寝ると胃酸の逆流や消化不良を引き起こす可能性があります。代わりに、軽く散歩しましょう。

食後すぐに横になって寝ると、胃酸の逆流や消化不良を引き起こす可能性があります。

ジム

食後すぐに運動すると消化プロセスに影響し、腸の働きが低下します。腸の健康を保つには、食後約1時間以内に運動することが大切です。

お茶やコーヒーを飲む

お茶やコーヒーは鉄分の吸収を妨げ、ミネラルのバランスを崩す可能性があります。代わりに、食後には温かい水やハーブティーを飲む方が良いでしょう。

煙

食後に喫煙すると、健康に主に 2 つの悪影響が生じます。肺に害を及ぼすだけでなく、消化も妨げます。

果物を食べる

果物は非常に栄養価が高いですが、食後すぐに果物を食べると、膨満感や不快感を引き起こす可能性があります。それで、果物を楽しむ前に少し待ってください。

胃が効果的に機能するためには、上記のことを避ける必要があります。食べ物が十分に消化されると、十分なタンパク質、ビタミン、ミネラル、炭水化物、健康的な脂肪が摂取されます。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-dieu-nen-tranh-ngay-sau-bua-an-185230914152020314.htm