Healthy Phit Physical Therapy & Wellness Consultants (米国) の創設者であり理学療法士でもある専門家の Lisa N. Folden 氏が、もっと運動する必要があることを警告する 4 つの意外な兆候を紹介します。
注意すべき兆候をいくつか示します。
定期的な運動は、体内でより多くの「幸せホルモン」エンドルフィンを生産します。
便秘
便秘は食物繊維と水分が足りていない、あるいは運動不足の兆候だとフォルデン博士は言います。
一日中横になったり座ったりしていると、排便に影響が出ます。したがって、物事をスムーズに進めるためには、定期的な運動が推奨されます。昼休みに少し散歩したり、一日に数回立ち上がって体を動かしましょう。健康ニュースサイト「Health」によると、あなたの体と腸はあなたに感謝するだろうそうです。
筋肉の緊張
医者 筋肉は伸びたり動いたりすればするほど、柔軟性が増すとフォルデン氏は説明する。運動をやめると、筋肉が硬直したり緊張したりして、日常の活動を行うのが困難になったり痛みを感じたりするようになります。
物を拾うなどの日常の動作に不快感を覚える場合は、週に数回、数分間のストレッチを追加してください。
関節が硬い
関節には、動きを滑らかにし、痛みを起こさないようにする滑液が含まれています。
定期的に動いたり運動したりしないと、体液の生成が遅くなり始め、関節がそれを感知する、とフォルデン氏は説明する。
その結果、朝に関節が「ギシギシ」と音を立てることがあります。毎日少しずつ歩き、水分を補給すると、滑液が回復しやすくなります。
階段を上ると疲れて息切れするなら、それはもっと有酸素運動をする必要があるというサインです。
疲れやすい、息切れする
階段を上ったり、食料品の買い物に行ったりすると疲れて息切れするなら、それはもっと有酸素運動をする必要があるというサインです。
これは肺と心臓が血液を送り出すことやより高いレベルで機能することに慣れていないためだとフォルデン博士は説明する。
そのため、ランニングや階段の昇降など、より激しい運動をすると筋肉に過負荷がかかります。体を動かし続けることは心臓と肺にとって最良の薬です。
悲しい気持ちや機嫌が悪い
運動不足は気分の落ち込みの原因となることがあります。
定期的な運動は、体内で「幸せホルモン」であるエンドルフィンの分泌を増加させるとフォルデン博士は言う。
Health によると、エンドルフィンはポジティブな感情を生み出し、幸福感と安らぎをもたらします。
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出典: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tham-lang-bao-dong-ban-can-tap-the-duc-185240819115234883.htm
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