食生活は心臓の健康と消化器系に大きな影響を与えます。特定の飲み物は心臓の健康を高めるだけでなく、消化器系の働きをスムーズに保って便秘を防ぐのにも役立ちます。
適切な飲み物を選ぶと、コレステロールを下げ、血圧を安定させ、心臓を保護し、消化器系に有益な食物繊維、プロバイオティクス、栄養素を摂取することができます。健康ウェブサイト「Eating Well」 （米国）によると、心臓に健康的で消化器系に優しい最高の飲み物の一つはリンゴジュースです。
新鮮なリンゴジュースは心臓と消化器の健康を改善します
8オンスの新鮮なリンゴジュース1杯には、約0.5グラムの食物繊維と250 mgのカリウムが含まれています。リンゴジュースに含まれる繊維とカリウムには心臓を保護する作用があることがわかっています。カイロプラクティック医学ジャーナルに掲載された研究によると、十分な繊維を摂取すると、総コレステロールと「悪玉」コレステロールとも呼ばれる低密度リポタンパク質（LDL）コレステロールの両方が大幅に減少することが示されています。
さらに、リンゴに含まれる食物繊維はペクチンという水溶性食物繊維です。このタイプの繊維は、リンゴ、特にリンゴの皮、そして新鮮なリンゴジュースを含むリンゴ製品に豊富に含まれています。ジャーナル「 Current Research in Translational Medicine」に掲載された研究によると、ペクチンには心血管の炎症と心臓の瘢痕化を抑制する能力があるそうです。
それだけでなく、新鮮なリンゴジュースに含まれる良質のカリウムは、ナトリウムの排泄を増加させ、心臓血管の問題を軽減するのにも役立ちます。血液中のナトリウム濃度を下げると、血圧を安定させ、高血圧を予防するのに役立ちます。アメリカ心臓協会（AHA）は、成人女性は1日あたり2,600 mgのカリウムを摂取し、男性は3,400 mgを摂取することを推奨しています。
便秘や消化不良に悩む人も、新鮮なリンゴジュースから多くの健康上の恩恵を受けることができます。リンゴに含まれる水溶性食物繊維などの食物繊維を定期的に補給すると、慢性便秘などの便秘の緩和に役立ちます。しかし、繊維質を摂りすぎると、簡単に膨満感を引き起こす可能性があるという問題があります。
リンゴジュースを飲むときに覚えておかなければならないことの一つは、リンゴの残留物が残っていて濾過されていない、新鮮なリンゴジュースを選ぶことを優先することです。 Eating Wellによると、このジュースは食物繊維が豊富で、多くの缶詰のリンゴジュースよりも糖分がはるかに少ないそうです。
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出典: https://thanhnien.vn/uong-gi-de-vua-khoe-tim-vua-de-di-tieu-1852503052041037.htm
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