また、果物の中には糖分の多いものもあります。健康ウェブサイト「メディカル・ニュース・トゥデイ」 （英国）によると、就寝時間近くに食事をすると、糖分が体内で十分に利用されず、余分な脂肪に変換されてしまうという。
パイナップルには胃酸の分泌を刺激するブロメラインという酵素が含まれているので、就寝前には避けるべきです。
就寝時間近くに食べることを控えるべき果物には以下のものがあります。
柑橘類
オレンジ、ミカン、グレープフルーツ、レモンなどの柑橘類は酸性度が非常に高いです。就寝時間近くに食事をすると、胸焼けや胃酸の逆流を引き起こし、睡眠障害につながる可能性があります。柑橘類に含まれる高レベルの酸は胃の内壁を刺激し、特に胃食道逆流症の人の消化器系の問題を悪化させます。 。
パイナップル
パイナップルには消化を助けるブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。しかし、この酵素は大量に摂取したり、空腹時に摂取したりすると消化不良を引き起こします。それだけでなく、ブロメライン酵素は胃酸の分泌を刺激し、逆流のリスクを高めます。
スイカ
スイカは水分が豊富なので、喉の渇きを癒す効果に優れています。この果物は運動したばかりの人に最適です。ただし、就寝時間が近い場合は、あまり食べ過ぎないようにしましょう。
水を飲みすぎると、尿を通してより多くの水分が体から排出され、頻尿や不眠症を引き起こします。就寝時間近くにスイカをたくさん食べると、特に消化器系が敏感な人は、腹部膨満感を引き起こす可能性があります。
バナナ
バナナには眠りにつきやすくなるカリウムとマグネシウムが含まれているため、就寝時間近くに食べることが推奨されることが多いです。しかし、バナナは糖分が多く、血糖値を急激に上昇させるので、食べ過ぎには注意が必要です。
血糖値が高くなると、私たちはより覚醒状態になり、眠りにつきにくくなります。それだけでなく、 Medical News Todayによると、この余分な糖分は余分な脂肪に変換され、体重増加を引き起こすそうです。
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