テト・グエン・ダンは、家族や友人との再会の食事を楽しむ機会であると同時に、ストレスの多い長い一年の仕事の後に休息する時間でもあります。
テト・グエン・ダンは、家族や友人との再会の食事を楽しむ機会であると同時に、ストレスの多い長い一年の仕事の後に休息する時間でもあります。
しかし、休暇中の不規則な食生活や生活習慣は私たちの健康に大きな影響を与える可能性があります。したがって、新年を効果的かつ健康的に始めるためには、潜在的な健康上の問題を検出し、迅速に対処するために、包括的な健康診断が非常に重要になります。
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| 血糖値を測定することで糖尿病のリスクを早期に発見することができます。 |
バインチュン、脂身の多い肉、ソーセージ、玉ねぎのピクルスなどの伝統料理が盛り付けられた旧正月のお弁当は、休暇中に欠かせない料理ですが、脂肪、でんぷん、砂糖が多く含まれていることが多いです。
それに加えて、パーティーでの飲酒や、長い休暇による座りがちな習慣も、多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
バランスの取れていない食生活は、簡単に体重増加、悪玉コレステロール（LDL）の増加、血中トリグリセリドの増加につながり、さらには脂肪肝、糖尿病、代謝障害などの病気を引き起こす可能性があります。
特に、過度のアルコール摂取は肝臓の代謝と解毒の負担を増加させ、肝酵素の増加、肝炎などの肝細胞の損傷を引き起こし、心臓血管機能や消化器系に悪影響を及ぼす可能性があります。
さらに、座ってテレビを見たり、トランプをしたり、長時間休んだりするなど、旧正月中に座りがちな生活を送ると、余分なエネルギーが脂肪、特に内臓脂肪の蓄積に変換されます。これは体重増加につながるだけでなく、血液循環を低下させ、筋肉の減少を引き起こし、動脈硬化などの慢性疾患のリスクを高めます。
さらに、旧正月中に夜更かししたり、十分な睡眠をとらなかったりする習慣も、生体リズムを乱し、体内のホルモン（コルチゾールなど）に影響を与え、抵抗力や集中力を低下させます。これらの問題は、すぐに明らかな症状が現れないことが多く、長期間にわたって静かに健康に影響を及ぼします。
テト休暇後は、身体を常に最良の状態に保つために、定期的な健康診断が非常に重要です。これは、全体的な健康状態を評価するのに役立つだけでなく、異常を早期に検出し、タイムリーな対策を講じるのにも役立ちます。定期的な健康診断は、長期的な健康管理計画を立て、健康な新年を迎えることにも役立ちます。
定期的な健康診断を受ける際、特に旧正月後には、以下の検査グループに注意する必要があります。血中脂質: 総コレステロール、LDL、HDL、トリグリセリドは、血中脂質の状態を評価するための重要な検査です。旧正月期間中の高脂肪食はコレステロールを増加させ、動脈硬化のリスクを高める可能性があります。
血糖値（グルコース、HbA1c）：血糖値を測定すると、糖尿病のリスクを早期に検出するのに役立ちます。特に旧正月中にキャンディーやソフトドリンクをたくさん摂取する場合は、血糖値のチェックがさらに重要になります。
尿酸: 尿酸検査は、特に旧正月に赤身の肉、魚介類、ビール、アルコールを大量に摂取した場合に痛風のリスクを検出するのに役立ちます。
肝臓は飲酒や脂肪分の多い食事によって直接影響を受ける臓器です。チェックすべき指標には、ALT、AST（肝酵素）が含まれます。肝酵素の増加は、アルコールや高脂肪食による肝炎または肝臓損傷の兆候である可能性があります。
GGT: この指数は、アルコールによって肝臓が損傷したり、胆汁の閉塞が起きたりすると上昇することが多いです。
ビリルビン：ビリルビン検査は肝臓の排泄能力を評価し、肝臓の健康状態を判断するのに役立ちます。
旧正月中に塩分の多い食事や加工食品を多く摂取すると、腎臓にダメージを与える可能性があります。チェックする指標には、クレアチニン、尿素が含まれます。腎臓の濾過レベルを評価して、腎不全の早期兆候を検出します。
電解質検査（Na+、K+、Cl-）：水分と電解質の異常を検出し、腎臓の状態と全体的な健康状態をチェックするのに役立ちます。
さらに、腹部超音波検査も受けるべきです。肝臓（脂肪肝）、胆嚢（胆石）、腎臓の異常を検出するのに役立ちます。
尿検査：尿路感染症、脱水症、腎臓病の有無を調べます。
甲状腺機能検査 (TSH、FT4): 甲状腺の状態を評価します。特に旧正月中に不規則な食生活を送っている人にとって重要です。
テト休暇の後は、長期的な健康を守るために、健康的な食生活と科学的な生活習慣に戻ることが不可欠です。
定期的な健康診断は、積極的に健康を管理し、異常を早期に発見し、タイムリーな調整を行うのに役立ちます。定期的に健康診断を受ける習慣をつけ、バランスの取れたライフスタイルを維持し、健康で元気な体で新年を迎えましょう。
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出典: https://baodautu.vn/loi-khuyen-ve-viec-kiem-tra-suc-khoe-sau-nghi-tet-d244068.html
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