コレステロール値が高い人でも安心して旧正月を楽しめる方法を医師が紹介

研究によれば、休暇後にはコレステロール値が上昇することが多いそうです。そのため、コレステロール値が高い人は以下の点に注意する必要があります。

フロリダ州（米国）の Nu Wave Medical Center の Gurprit Sekhon 医師は、コレステロール値は健康全般、特に心臓発作や脳卒中のリスクに大きく影響するため、コレステロール値の適切な制御と管理を優先するようアドバイスしています。

ここでは、 Nu Wave Medical Center によると、グルプリット・セコン医師が、特に休暇中にコレステロール値を安定させるために実行できる手順を説明します。

cholesterol — 研究によると、コレステロール値は旧正月休暇期間後に大幅に上昇することが判明

カラフルな果物や野菜を選ぶ

パーティーを始めるときは、生野菜やサラダ、野菜スープ、ナッツ、フルーツを優先的に選びましょう。

これらの食品は満腹感があり、飽和脂肪の多い食品ほどコレステロールを上昇させるリスクはありません。

アクティブに過ごす

休日の混乱で運動を止めないでください。早歩きをしたり、自転車に乗ったり、家で運動したり、何をするにしても、休暇中は毎日少し運動するようにしてください。

コレステロール値に優しい食品を選ぶ

少し賢く健康的な調整をするだけで、他の人と同じようにパーティーを楽しむことができます。オートミールを自分で用意することもできます。オート麦に含まれる水溶性繊維はコレステロールを最大 10% 低下させるのに役立ちます。

野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ類などの植物を優先してください。お菓子、加工食品、精製炭水化物、飽和脂肪、脂肪分の多い肉や加工肉の代わりに、無脂肪乳製品、魚、鶏肉を選びましょう。卵黄の代わりに卵白、揚げ物や炒め物の代わりに煮物や蒸し物を選びましょう。アイスクリームの代わりに無糖ヨーグルト、ソフトドリンクの代わりに無糖の炭酸水を選びましょう。