コレステロール値が高い人でも安心して旧正月を楽しめる方法を医師が紹介

研究によれば、休暇後にはコレステロール値が上昇することが多いそうです。したがって、コレステロール値が高い人は、以下の要因に注意する必要があります。

フロリダ州（米国）のニューウェーブメディカルセンターのグルプリット・セコン医師は、コレステロール値は健康全般、特に心臓発作や脳卒中のリスクに大きく影響するため、コレステロール値をうまくコントロールし管理することを優先するようアドバイスしている。

ここでは、 Nu Wave Medical Center によると、グルプリット・セコン博士が、特に休暇中にコレステロール値を安定させるために実行できる手順を説明します。

cholesterol — 研究によると、旧正月休暇期間後にコレステロール値が大幅に上昇することが判明

カラフルな果物や野菜を選ぶ

パーティーを始めるときは、生野菜やサラダ、野菜スープ、ナッツ、フルーツを優先的に選びましょう。

これらの食品は満腹感があり、飽和脂肪を多く含む食品ほどコレステロールを上昇させるリスクはありません。

アクティブに過ごす

休日の混乱で運動を止めないでください。早歩きやサイクリングに出かけたり、家で運動したり、何をするにしても、休暇中は毎日少しずつ運動するようにしましょう。

コレステロール値に配慮した健康的な食品を選ぶ

賢く健康的な調整をいくつか行うだけで、他のみんなと同じようにパーティーを楽しむことができます。オートミールを自分で用意することもできます。オート麦に含まれる可溶性繊維はコレステロールを最大 10% 低下させるのに役立ちます。

野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ類などの植物を優先してください。甘いもの、加工食品、精製炭水化物、飽和脂肪、脂肪分の多い肉や加工肉の代わりに、無脂肪の乳製品、魚、鶏肉を選びましょう。卵黄の代わりに卵白、揚げ物や炒め物の代わりに煮物や蒸し物を選びましょう。アイスクリームの代わりに無糖ヨーグルト、ソフトドリンクの代わりに無糖の炭酸水を選びましょう。