Les vitamines contenues dans les œufs aident à réduire la tension artérielle chez les personnes âgées

« De nouvelles recherches révèlent que la supplémentation en vitamine D3, associée au calcium, est efficace pour réduire la pression artérielle chez les personnes âgées ». Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour en savoir plus sur cet article !

Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 3 ajustements pour aider les employés de bureau à éviter les douleurs au dos et au cou ; Les effets inattendus du riz brun sur le taux de cholestérol sanguin...

Découvrez le pouvoir d'une vitamine présente dans les œufs pour réduire l'hypertension artérielle

Dans une étude récemment publiée dans le Journal of the Endocrine Society , des scientifiques ont cherché à savoir si les suppléments de vitamine D, présents en abondance dans les jaunes d’œufs, ainsi que le calcium, avaient un impact sur la pression artérielle chez les personnes âgées.

Des études antérieures ont montré que des niveaux plus faibles de vitamine D entraînent une augmentation de la pression artérielle, ce qui suggère que de faibles niveaux de vitamine D dans le corps peuvent augmenter le risque d’hypertension artérielle.

La vitamine D peut être complétée par des aliments tels que le saumon, le maquereau et les sardines ; jaune d'œuf et foie

Dans la nouvelle étude, les scientifiques ont cherché à évaluer les effets de la vitamine D sur la pression artérielle chez les personnes âgées, en particulier celles qui étaient en surpoids, souffraient d’hypertension artérielle et présentaient une carence en vitamine D.

L’étude a porté sur 221 participants âgés de 65 ans et plus. La majorité d’entre eux étaient en surpoids ou obèses, et plus de 80 % souffraient d’hypertension artérielle.

Les participants ont reçu 1 000 mg de comprimés de citrate de calcium par jour, ainsi que des suppléments de vitamine D à deux doses : le groupe à faible dose a pris 500 unités internationales (UI) supplémentaires de vitamine D3 par jour ; Le groupe à forte dose a pris 3 750 UI supplémentaires de vitamine D3 par jour.

La tension artérielle des participants a été mesurée au début de l’étude, 6 mois et 12 mois plus tard. Leur taux de vitamine D dans le sang a également été mesuré périodiquement. Les résultats de cette étude seront disponibles sur la page santé le 17 novembre.

Effets inattendus du riz brun sur le taux de cholestérol sanguin

L’une des clés d’un bon contrôle du cholestérol est de choisir les bons aliments à consommer. Le riz brun est une céréale entière connue pour ses bienfaits pour la santé, allant de l’aide à la perte de poids au contrôle de la glycémie en passant par la réduction du cholestérol sanguin.

Le riz brun fait partie des céréales complètes les plus saines. De nombreuses recherches démontrent que le riz brun contribue non seulement à améliorer la santé globale, à prévenir le cancer grâce à ses propriétés antioxydantes, mais également à contrôler le cholestérol et à prévenir les maladies cardiaques.

Le riz brun peut réduire le cholestérol sanguin et prévenir les maladies cardiovasculaires

Une étude publiée dans la revue BMJ a révélé que manger régulièrement du riz brun aiderait à réduire le risque de maladie cardiaque de 16 à 21 %. C’est parce que le riz brun contient une grande quantité de fibres, ce qui peut aider à maintenir et à réduire le taux de cholestérol sanguin.

Des recherches montrent que la consommation régulière de riz brun aide à réduire le « mauvais » cholestérol LDL. Un taux élevé de cholestérol LDL augmente le risque de nombreux problèmes de santé, notamment les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux.

De plus, une étude publiée dans la revue Antioxidants a révélé que le riz brun contient une grande quantité d’acides phénoliques. Cet acide agit comme un antioxydant, aidant à réduire le risque de maladie cardiaque, de cancer et de diabète. Le prochain contenu de cet article sera sur la page santé le 17 novembre.

3 ajustements pour aider les employés de bureau à éviter les douleurs au dos et au cou

Les emplois de bureau deviennent très courants dans de nombreux secteurs. Les personnes qui font ce travail doivent rester assises en permanence pendant de nombreuses heures. Il en résulte une multitude de problèmes de colonne vertébrale, allant des douleurs chroniques au dos aux hernies discales en passant par la sciatique.

Pour de nombreux employés de bureau, les douleurs au cou, aux épaules et au bas du dos sont devenues familières. Cela fait qu’il est facile pour de nombreuses personnes d’ignorer la douleur et la fait persister. Certains ajustements peuvent aider à réduire la douleur et à améliorer la santé de la colonne vertébrale.

Une mauvaise posture assise au travail peut facilement provoquer des douleurs au cou et aux épaules.

Asseyez-vous correctement. L’un des facteurs les plus importants pour maintenir la santé de la colonne vertébrale lorsque l’on travaille à un bureau est de s’asseoir dans une posture correcte. Une mauvaise posture assise peut entraîner des douleurs dans la colonne vertébrale. Si elles ne sont pas traitées, ces douleurs deviendront chroniques et augmenteront le risque de maladies liées à la colonne vertébrale.

La bonne posture assise lorsque vous travaillez à un bureau est de vous asseoir droit, de garder vos épaules détendues et votre cou pas trop penché en avant. Vos fesses et le bas du dos doivent toucher le dossier de la chaise. Cette position aidera le dossier de la chaise à mieux soutenir la colonne vertébrale.

Faites de l'exercice régulièrement. Le corps humain a été conçu pour le mouvement. Par conséquent, rester assis en continu pendant de longues périodes peut facilement provoquer de l’inconfort, provoquant une raideur de la colonne vertébrale et des articulations, réduisant la flexibilité et provoquant de la fatigue.

Les experts recommandent aux personnes qui ont un travail sédentaire de faire régulièrement de l’exercice. En moyenne, après 30 à 40 minutes assis, vous devriez passer environ 2 à 3 minutes à vous lever et à marcher. Les mouvements d’étirement et de rotation de la colonne vertébrale sont également très efficaces pour réduire la raideur et les maux de dos. Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé pour voir plus de contenu de cet article !

Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm